Що можна їсти після 6?

Багато жінок впевнені, що їх підвела саме їжа після 18.00, а не булочки кожен обід, не пристрасть до фаст-фуду і не любов до випічки. Однак на ділі часто справи йдуть трохи інакше. З цієї статті ви дізнаєтеся, чи можна їсти після 6, як вибрати хороший вечеря і як відбувається процес набору ваги.

Їжа після 6 години вечора

Насправді, щоб не перевантажувати внутрішні органи, досить закінчувати вечерю за 3-4 години до сну. Тому якщо тільки ви не лягайте в ліжко в 9-10 годин вечора, вечеря можна і потрібно перенести на трохи більш пізній час.

Втім, частка істини в цьому твердженні все ж є. Справа в тому, що обмін речовин, який допомагає витратити енергію, одержувану з їжею, знижується протягом дня, починаючи з післяобіднього часу. Таким чином, організм легко засвоює калорійний сніданок і обід, а ось жирну, солодку і борошняну їжу на вечерю краще виключити: калорії, які ви отримаєте, організм просто не встигне витратити, і запасе у вигляді жирових клітин на проблемних зонах.

Тому є після 6 можна, але в міру, і не всі підряд. І не забувайте закінчувати вечерю за 3-4 години до відходу до сну.

Що краще їсти після 6?

Розбираючись з питанням про те, що можна з`їсти після 6, варто згадати, що ви знаєте про склад продуктів. Всі вони складаються з білків, жирів і вуглеводів. Причому білки йдуть на будівництво м`язів, і ніколи не витрачаються на жирову тканину, а ось вуглеводи і жири, калорії яких організм не встигає витратити, відкладаються в проблемних зонах.

Знаючи це, ви легко відповісте на питання про те, що можна їсти після 6. Зрозуміло, їжа повинні бути легкою і в основному складатися з білків. Білкова їжа - це м`ясо, птиця, риба, яйця, сир, бобові, сир, молочні продукти. Як відомо, найкраще вони переробляються в поєднанні з овочами і зеленню. Тому оптимальними варіантами легкого вечері після 6 години вечора є такі:

яловичина, запечена з кабачками;
курка, тушкована з цукіні і зеленню;
салат з пекінської капусти та креветок / курки / яловичини;
морепродукти з тушкованою капустою;
минтай, запечений під цибулею, морквою і легкої сметаною;

кальмари, фаршировані рисом, яйцем, цибулею і зеленню;
порція сиру з 10% сметаною без цукру;
сирна несолодко запіканка;
баклажани, фаршировані грибами;
курячий рулет з гарніром зі свіжих овочів;
яловичина, тушкована з капустою;
запіканка з брокколі і тефтелей.

Іншими словами, будь-яке поєднання нежирного м`яса, птиці, риби та морепродуктів зі свіжими, тушкованими або запеченими овочами цілком підходить. Інтенсивно худнути допоможе легкий салат з м`ясом (ні в якому разі не використовуйте майонез - тільки рослинну олію і сік лимона!)