Що з`їсти на вечерю?
Дуже багато людей, коли намагаються схуднути, відмовляються від вечері, але цього робити не можна. Відмова від вечірнього прийому їжі, звичайно, може і знизить вагу, але ось здоров`я погіршиться. Для того, щоб їжа приносила користь, необхідно правильно підбирати продукти харчування і знати, що з`їсти на вечерю, щоб не погладшати.
Що з`їсти на вечерю при правильному харчуванні?
Для вечері не підійдуть магазинні соки, легкі супи, бульйони, а також гарячий шоколад - Перераховані продукти в організмі не затримуються довше години, а це значить, що захочеться ще щось з`їсти на вечерю. Ідеальними продуктами під час схуднення є яйця, морепродукти, відварну картоплю і якісь легкі салатики. Ось що смачного можна з`їсти на вечерю при правильному харчуванні:
- 200 г відварених креветок з томатним соусом, як гарнір можна подати вермішель - не більше 100 грамів;
- Відварені в мундирі дві невеликі картоплини, 200 грамів відвареного рибного філе, легкий салат з овочів;
- 400 грамів китайської (пекінської) капусти, змішаної з рослинним маслом;
- 200 грамів сиру і 50 грамів несолодкого низькокалорійного печива.
Що з`їсти на вечерю при дієті?
Як правило, пізні прийоми їжі чреваті неспокійними ночами і зайвими кілограмами, тому важливо розібратися, що можна з`їсти на вечерю худне.
- Легкий салат з овочів - не варто заправляти салат майонезом, краще додати трохи рослинного масла - Воно легше засвоюється.
- Тушковані овочі - вони швидше переробляються, ніж свіжі. Їх можна подавати з омлетом, нежирної рибою та м`ясом.
- Сир - найкраще купувати знежирений сир, для смаку можна додати ягід, желе або одну ложечку меду.
- Нежирна риба або м`ясо - м`ясо та риба повинні бути вареними і нежирними в розумних кількостях.
Завдяки вищепереліченим радам, можна з легкістю і швидко схуднути, при цьому не голодуючи і не використовуючи жорстких дієт.