Чому на ніч їсти шкідливо?

Багато хто знає про те, що на ніч їсти шкідливо, але, як це часто буває з простими істинами, мало хто точно пам`ятає, чому саме. З цієї статті ви дізнаєтеся, який ефект дають пізні перекушування і чому від них краще утриматися.

Чому на ніч їсти шкідливо?

У нічний час організм відпочиває, обмінні процеси сповільнюються, внутрішні органи розслаблюються. Якщо ж ви з`їдаєте щось пізно ввечері, ви прирікаєте свій організм активно трудитися замість сну. Однак дванадцятипала кишка не включається в роботу, і їжа в ній застоюється до ранку, і після пробудження активно переробляється.

Ще один істотний мінус - енергія, яку ви отримали разом з їжею, не може бути витрачена під час сну, тому організм, який не має можливості вчинити інакше, починати запасати її у вигляді жирових клітин, які він має в своєму розпорядженні як правило в проблемних зонах на тілі.

Чи шкідливо їсти на ніч? Безумовно! Особливо якщо це жирна, вуглеводна їжа або солодощі. В крайньому випадку можна дозволити собі невеликий шматочок відвареної курячої грудки або знежиреного сиру - тобто білкової їжі, яка не так шкідлива. Але краще все ж протриматися до ранку і добре поснідати, а не навантажувати організм.

Чи шкідливі фрукти на ніч?

Фрукти містять в собі велику кількість вуглеводів і цукрів, чому є далеко не найкращим варіантом пізнього перекусу. Вуглеводи швидко дають велику кількість енергії, і коли її нема на що витратити, вона переходить в жирову тканину. фрукти краще їсти до 14.00, коли обмін речовин підвищений.

Чи шкідливо молоко на ніч?

Молоко, особливо підігріте, сприяє міцному сну. Втім, якщо ви хочете схуднути, то замість цього краще випити трохи 1% кефіру, або і зовсім утриматися від прийому напоїв перед сном. Якщо ж з вагою ви не боретеся, то молочні несолодкі продукти перед сном цілком доречні.