Тренажери для схуднення живота і боків

Щоб сформувати красиве тіло і позбутися від некрасивого живота і боків, необхідно посилено займатися спортом. Для цієї мети краще всього віддати перевагу тренажерному залі, де є можливість потренуватися на професійному обладнанні. До того ж багато тренажери для схуднення живота і боків компактні і недорогі, а значить, їх можна помістити у себе вдома. Варто зауважити, що позбутися від накопиченого жиру тільки в конкретній галузі не вийде і йти зайві кілограми будуть по всьому тілу.

Який тренажер краще для схуднення живота?

Все обладнання можна умовно поділити на дві групи. До першої відносяться силові тренажери, які сприяють зміцненню і підтягування певної групи м`язів. Друга група - кардіотренажери, що допомагають позбутися від накопиченого жиру і зміцнити м`язову масу. Щоб досягти хороших результатів, необхідно поєднувати навантаження, що буде сприяти більш швидкому схудненню.

Які є кардіотренажери для схуднення живота:

Бігова доріжка і велотренажер. Біг є найбільш доступним вправою, який дозволяє позбавитися від зайвої ваги. Практично ідентичний результат дає і їзда на велосипеді. Навантаження можна регулювати, змінюючи швидкість руху і кут нахилу. Найкращі результати дають інтервальні тренування. Щоб побачити результат, займатися слід 3-4 рази на тиждень не менше півгодини.
Степпер. Якщо шукайте тренаж для схуднення живота і боків, який можна помістити будинку, то зупиніться на цьому варіанті. Тренування схожа на ходьбу по сходах. Займатися потрібно 3 рази в тиждень по 45 хв.
Гребний тренажер. Він вважається найбільш ефективним для опрацювання м`язів преса, що дозволяє позбутися від ненависного животика. Ще заняття на такому тренажері розвивають розтяжку. Тренуватися краще через день по 25 хв.
Еліпсоїд. Згідно з дослідженнями цей тренажер для схуднення живота і боків дає найкращі результати, оскільки заняття дозволяють гарненько опрацювати всі м`язи. Під час тренування необхідно напружити м`язи преса. Для того щоб перевести навантаження на боки, тіло слід нахилити вперед. Щоб отримати результат, займатися потрібно 3 рази в тиждень по півгодини.

У хороших залах можна знайти все це обладнання, а також багато набувають його і для домашнього використання.

Силові тренажери для схуднення живота в домашніх умовах і залі:

Тренажер AB Circle Pro. Цей тренажер не вимагає великих зусиль, оскільки потрібно просто поставити ноги на платформу і робити обертові рухи.
Тренажер-наїзник Райдер. Його придумав відомий Чак Норріс. Заняття на тренажері на увазі вчинення жиму ногами і підтягування рук до грудей. Тренування дають хороше навантаження на все тіло. Займатися потрібно по півгодини 2-3 рази в тиждень.
Лава для преса. Найпростіший тренажер для схуднення живота будинку. Представляє він собою лаву з валиками для кріплення ніг. Підставку для тіла можна кріпити під різним нахилом, що дозволяє урізноманітнити навантаження. Робити потрібно по 15-20 разів на декількох підходах.
Хула хуп. Не варто забувати і про такий простий і доступний тренажері, який опрацьовує м`язи живота і боки. Найкраще віддавати перевагу обручу з масажними кульками, але в такому випадку займатися варто в щільній одязі, щоб не було синців. крутити Хула хуп необхідно щодня мінімум по 30 хв.
Ролик для преса. Компактний тренажер дозволяє опрацювати прес. Людина стає в планку і тримає ролик за ручки. Його потрібно катати взад / вперед, впираючись носками в підлогу.