Вітаміни для літніх людей старше 60 років

Чим старшою стає людина, тим в більшій кількості корисних речовин і елементів потребує його організм, тому вітаміни для літніх людей старше 60 років просто необхідні. Тільки при їх достатку всі обмінні процеси в організмі будуть протікати максимально правильно.

Вітаміни для людей похилого віку

Більшість важливих вітамінів не синтезуються в організмі, за винятком вітамінів A, D, Е і невеликої кількості вітаміну В12. Тому вони надходять в організм тільки разом з їжею.

Для жінок після 60 років дуже важливі вітаміни С, А і Е. Їх дефіцит може призвести до розвитку серцево-судинних і онкологічних захворювань. Крім того, приймати вітамін С необхідно для відновлення багатьох процесів в організмі, захист легких, поліпшення імунітету і обміну холестерину. Щоб збагатити організм цим вітаміном, для людей старше 60 років, необхідно включити в раціон цитрусові, шпинат, солодкий перець, чорну смородину, цибулю і квашену капусту.

Дефіцит у літніх людей вітамінів В2, В6, В12 і РР призводить до погіршення роботи шлунково-кишкового тракту. Також нестача вітамінів групи В, РР і фолієвої кислоти може спровокувати розвиток анемії, погіршення зору, ослаблення нервової системи і збої в травної системи. Тому ці вітаміни вкрай корисні, як для жінок, так і для чоловіків 60 років.

Щоб збагатити організм цими вітамінами, необхідно харчуватися кислим молоком, сиром, сиром, арахісом, телятиною, какао, яєчними сирими жовтками, соєвими продуктами, дріжджами, зеленню, яловичої, телячої і свинячої печінкою або ліверної паштетом, пророслої пшеницею, шпинатом і морепродуктами. Для кращого засвоєння печінки або паштету є ці продукти потрібно не з хлібом, а з овочами. На додаток необхідно включити в раціон кислі ягоди, фрукти і яблучний оцет - це важливо для підтримки потрібного рівня кислотності.

Також для 60-річних жінок дуже корисний вітамін А. Його дефіцит призводить до гастритів, захворювань дванадцятипалої кишки і зниження імунної системи. Вітаміном А багаті теляча печінка, риб`ячий жир, яйця, ікра, морква, гарбуз, шпинат і зелений горошок.

Міркуючи про те, які вітаміни потрібно приймати жінкам після 60 років, не варто забувати і вітаміні D. Через його дефіциту кістки стають ламкими. Тому при складанні меню не можна забувати про жирній морській рибі, сметані, печінки свійської птиці, вершковому маслі, молоці і жовтках. Найбільше вітаміну D містить тріска, палтус, оселедець, скумбрія, тунець і макрелі.

При вживанні правильних продуктів і вітамінів, навіть після 60 років можна бути здоровими і повними сил.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Комплексні вітамінні препарати для людей пенсійного віку мають складом, повністю відповідним потребам і вимогам літнього організму. В аптеці широкий вибір такого роду комплексів. З найбільш популярних можна відзначити: Вітрум Цетурі, Вітрум Цетурі Форте, вітаміни для літніх людей старше 60 років Центрум Сілвер, Герімакс, Алфавіт, Ундевіт, Компливит. Приймати ці вітаміни слід регулярно (бажано протягом усього року) після прийому їжі, відповідно до прикладеної інструкції.

Завдяки щоденному вживанню всіх необхідних вітамінів, організм буде нормально функціонувати, а проблем зі здоров`ям стане в рази менше. Тільки купувати вітамінні комплекси краще не самостійно, а після консультації з фахівцем, який не тільки підбере оптимальний варіант відповідно до індивідуальних особливостей організму, але і призначить правильне харчування.