Вітаміни при дієті

Дівчата, які захоплюються дієтами, не раз бачили вказівку такого типу: «ця дієта - незбалансована, і під час неї необхідно приймати вітамінні комплекси». Начебто все просто, але варто зайти в аптеку, і стає ясно, що це завдання не з легких: справа в тому, що вітамінних комплексів зараз існує велика кількість, склад і форма випуску у всіх різні, і складно зрозуміти, що з цього різноманіття вибрати . Розберемося, які вітаміни приймати при дієті.

Вітаміни при дієті: які і навіщо?

Зараз все більше і більше дівчат прагне схуднути за короткий час, тому в моді незбалансовані, голодні дієти, через які страждає весь організм. Їжа - це не тільки енергія для життєдіяльності, а й джерело вітамінів і мінералів, які беруть участь в обмінних процесах і дозволяють організму функціонувати правильно. Саме тому вітаміни і дієта - речі нероздільні.

Які вітаміни пити при дієті?

Залежно від того, якої дієти ви дотримуєтеся, потрібно приймати різні вітамінні комплекси. Нерідко дієти будуються на тому, що або виключаються білки, або жири, або вуглеводи, і все це не кращим чином позначається на організмі. Розглянемо, які вітаміни при дієті потрібні в кожному конкретному випадку.

1. Вітаміни при білкової (низьковуглеводній) дієті. Якщо в основі дієти лежить курка, риба, яловичина, сир, сир - ваша дієта відноситься до розряду білкових. В даному випадку ваш організм страждає від нестачі вітаміну С і головне - клітковини. Рекомендується приймати висівки або суміші на кшталт «Сибірської клітковини», які можна знайти в будь-якій аптеці.
2. Вітаміни під час вегетаріанської дієти (низкобелковой). якщо ваша дієта будується на вживанні овочів і фруктів, головне, чого потребує організм - це вітаміни групи В, а також А і Е, які переважно знаходяться тільки в їжі тваринного походження. Придбайте повний комплекс вітамінів В, збагачений також А і Е, або придбайте їх окремо.
3. Вітаміни при низкожировой дієті. Дієта, що обмежує жири, може погано позначитися на здоров`ї. Поки ви її практикуєте, рекомендується приймати капсули з риб`ячим жиром - сучасна упаковка дозволяє не відчувати його смак, але отримувати все необхідне.

Приймати вітаміни необхідно відповідно до вказівок на упаковці, регулярно, курсом, а не тільки під час дієти. Тобто якщо дієта йде тиждень, а рекомендований 2-тижневий курс, варто пройти вітаміни все 2 тижні.