Які вітаміни пити навесні?

Брак вітамінів навесні, як правило, призводить до частих простудних захворювань, сонливості та загальної слабкості. Ті, хто стежить за своїм здоров`ям, повинні знати, які вітаміни потрібно пити навесні.

Натуральні джерела вітамінів

Вітамін A благотворно впливає на стан шкіри, захищаючи її від зовнішніх негативних впливів. Тому даний вітамін дуже корисний для жінок, особливо навесні. Для поповнення організму вітаміном А, слід включити в раціон яловичу і курячу печінку, морську рибу, білий сир, сир, молоко, овочі та фрукти помаранчевого кольору: морква, гарбуз, обліпиху, абрикоси, апельсини, мандарини.

Знаючи, які вітаміни краще приймати навесні, можна позбутися від стресових і знервованих станів. У цьому допоможе регулярне вживання вітаміну В, який також важливий для волосся. Забезпечити організм вітаміном В можна, регулярно харчуючись яловичим і курячим м`ясом, печінкою, морською рибою - тріскою і лососем, житнім хлібом грубого помелу, соєвими продуктами.

Вітамін C - відмінний помічник в боротьбі з простудними захворюваннями. Велика кількість цього вітаміну міститься в шипшині, ківі, чорній смородині, цитрусових, квашеній капусті, зелених овочах, червоному перці, горобині і полуниці.

Якщо дуже хочеться спати, і ви не знаєте, які вітаміни попити навесні, приділіть увагу рослинних масел - соняшниковій, оливковій, кукурудзяній, виноградному і горіховому. Саме ці продукти багаті вітаміном Е, насичує клітини життєвою енергією і виводять з організму шлаки і токсини.

З усіх вітамінів, які потрібні навесні, не варто забувати і про вітамін D, нормалізує нормальний фосфорно-кальцієвий баланс, а значить - робить міцніше кістки, зуби, волосся і нігті. З продуктів, які містять цей вітамін можна віднести: молочні продукти, жовтки яєць, риб`ячий жир, морську рибу і морську капусту.

Вітамінні комплекси для весняного періоду

Продукти не завжди здатні в повній мірі забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів. Саме тому, дуже важливо знати, які вітаміни потрібно пити навесні в таблетованій вигляді. Фахівці рекомендують в цей час року віддати перевагу таких препаратів, як Дуовит, Мультитабс, Квадевіт і Компливит. Приймати їх необхідно тільки відповідно до доданої інструкції і тільки після консультації з фахівцем, тому що, як і будь-які інші лікарські засоби, вони можуть спричинити за собою різноманітні побічні ефекти.