Вітаміни для пам`яті і роботи мозку дорослим

Якщо ви стали неуважні, є проблеми з концентрацією, не можете запам`ятати потрібну інформацію, значить, вам необхідні вітаміни для поліпшення роботи мозку і пам`яті. Ці біологічно активні речовини допоможуть успішно впоратися з усіма вищезгаданими проблемами і благодійно вплинуть на весь організм в цілому.

Які вітаміни корисні для мозку і пам`яті?

Найважливішими для нормальної роботи мозку є вітаміни групи В.

Тіамін (В1) - Оптимізує функції нейронів, покращує пам`ять і координацію, сприяє позбавленню від неспокою, безсоння, депресії, хронічної втоми, швидкої стомлюваності.
Рибофлавін (В2) - Стимулює мозкові процеси, пригнічує сонливість і втому від розумової діяльності, знижує ймовірність виникнення головного болю внаслідок перенапруги.
Пантотенова кислота (В5) - Стимулює процес передачі сигналів між нейронами мозку, допомагає нервовій системі справлятися з негативними наслідками спиртного і сигарет.
Піридоксин (В6) - Сприяє підвищенню мозкових реакцій і робить розум гострішим, знімає дратівливість і апатію.
Нікотинова кислота (В3) - Відповідає стан пам`яті, оптимізує процеси запам`ятовування, позитивно впливає на концентрацію.
Фолієва кислота (В9) - Покращує пам`ять, дозволяє запам`ятовувати інформацію набагато швидше, позбавляє від безсоння і втоми.
Ціанокобаламін (В12) - Дозволяє швидше налаштуватися на робочий режим, стати бадьорим і енергійним.

Також мозку необхідні і інші вітаміни: С, Е, Д, Р.

Як приймати вітаміни для поліпшення пам`яті і роботи мозку?

Вітаміни для пам`яті і роботи мозку дорослим можна приймати у вигляді комплексних препаратів. Просто в натуральному вигляді - з їжі - ці речовини не завжди добре засвоюються. Курс прийому зазвичай становить кілька місяців, в день зазвичай рекомендується пити одну таблетку вранці і одну ввечері.

Якщо ви вирішили поліпшити роботу мозку за допомогою аптечних препаратів, то вибрати варто вибрати один з найбільш популярних:

«Пам`ять Форте» - допомагає поліпшити концентрацію, підвищити увагу, показаний при підвищених розумових навантаженнях;
«Вітрум Меморі» - нормалізує мозковий кровообіг, стимулюючи таким чином роботу мозкових клітин;
«Інтеллан» - полівітамінний препарат на основі лікарських рослин;
«Направити» - оптимізує процес мислення, знижує навантаження на судини головного мозку;
«Форевер Гінкго Плюс» - біодобавка, що поліпшує мозкові функції, знімає нервову напругу.

Які продукти містять вітаміни покращують пам`ять і роботу мозку?

Вітаміни для мізків і пам`яті містяться як в рослинній, так і тваринної їжі. Тому меню повинне бути різноманітним, щоб в ньому було якомога більше корисних елементів і вони добре засвоювалися.

Не слід забувати, що для харчування мозку необхідна глюкоза, тому варто включати в свій раціон продукти, багаті нею. Наприклад, банани, в яких міститься багато бистроусвояемих фруктових цукрів, а також вітаміни С, В1 і В2. Як енергетичного підживлення підійдуть і інші солодкі плоди, ягоди і мед.

Горіхи, цільнозерновий хліб і пророщені злаки - це просто джерело цінних речовин. Крім вітамінів, в них є кальцій, селен і залізо, які теж необхідні для роботи мозку.

Жирні сорти риби обов`язково повинні бути присутніми в «інтелектуальному» меню. У них багато фосфору і омега-3, які надають позитивний вплив на нейрони мозку, а ще вони допомагають організму повністю засвоювати інші біологічно активні речовини.