Вітаміни в хурмі

Незважаючи на те, що хурма «в`яже» рот, в ній міститься маса корисних вітамінів. Таким чином, радуючи себе цими ласощами, ми не тільки піднімаємо настрій, але і збагачуємо свій організм корисними речовинами, про які йтиметься трохи нижче.

Які вітаміни містить хурма?

Іншими словами хурму називають їжею богів. І не дарма, адже вона багата на дієтичне волокно (калорійність на 100 г продукту дорівнює 70 ккал). Включивши продукт в свій раціон, людина захищає організм від вільних радикалів, які не тільки беруть участь у процесах старіння, а й провокують появу різних захворювань. Важливо й те, що хурма містить йод (30% від добової норми).

Якщо говорити більш детально про те, що міститься в хурмі, то варто відзначити, що вітаміни в соковитому плоді можуть зберігатися тривалий час. Головне в цей період намагатися не пошкодити його оболонку.

Так, у складі хурми є такі вітаміни:

• вітамін А = 1,3 мг. Ретинол допомагає швидкому загоєнню будь-яких ушкоджень шкіри, відмінне профілактичний засіб ракових захворювань, та й до того ж каротин, що міститься в ньому, так корисний для наших очей;
• В1 = 0,01 мг. Тіамін необхідний, в першу чергу, які годують, вагітним і тяжелобольним- він не тільки покращує діяльність мозку, але і допомагає відновити захисні сили організму;
• В2 = 0,02 мг. Рибофлавін поліпшує стан шкіри, робить нігті, волосся здоровими, позитивно впливає на функціонування щитовидної залози;
• В3 = 0,3 мг. Ніацин відновлює втомлену нервову систему, сприяє метаболізму білка, необхідного для нормального функціонування мозку;
• вітамін С = 16 мг. Аскорбінова кислота - потужний антиоксидант, допомагає при кровоточивості ясен, впливає на функціонування ендокринної системи.

Корисні вітаміни в хурмі при вагітності

Незважаючи на джерело корисних вітамінів і мінералів, лікарі не рекомендують налягати майбутнім матусям на цей продукт. Головна причина цього - взаємодія танинов і шлункових ферментів. Воно утворює «камені», що провокують кишкову непрохідність. Лікується вона шляхом хірургічного втручання.

але вітамін А є відмінним засобом профілактики розтяжок на шкірі. До того ж вітаміни цих ласощів благотворно впливають на імунітет, що не може не позначитися на самопочутті малюка.

Варто відзначити, що хурма не тільки бореться з різними захворюваннями, але і зміцнює серцевий м`яз.