Вітаміни для нервової системи

Людський мозок - це до сих пір не пізнаний світ можливостей і умінь, адже ми використовуємо лише малу частку того, що може запропонувати нам мозок. Навіть визначаючи свій психологічний стан, ми знову забуваємо, що мова, перш за все, про мозок. Поганий настрій, занепад сил, депресія - Це не що інше, як сигнали про наявність певного збою в роботі нервової системи і головного мозку. Звичайно, слід вживати заходів для зміцнення нервової системи, в тому числі і вітаміни.

Але перш за все, розберемося з тим, що відбувається в нашій голові під час стресу.

Збій в нервовій системі

Наші нервові клітини мають зовнішню оболонку - Мієлінова шар. Вона складається з холестерину, містять фосфор жирних кислот і вітаміну В. При стресі ефективність імунної системи знижується, мієлінової шар атакують вільні радикали. Якщо є нестача комплексу вітамінів для нервової системи - А, С, Е, вільні радикали руйнують холестеринові клітини, а рецептори забуваються продуктами відходу - десятками тисяч відмерлих клітин.

Це ми називаємо поганим настроєм, апатією і депресією.

зміцнення

Головними вітамінами для зміцнення нервової системи є вітаміни групи В. Вони роблять нас стресостійкими, дають можливість нервовій системі пережити серйозні навантаження, сприяють виробленню гормонів щастя, нейромедіаторів, відповідають за харчування мозкових клітин.

Найбільш зручний джерело всіх вітамінів В - це пивні дріжджі.

До вітамінів, зміцнює нервову систему відноситься і вітамін Е - Захисник від вільних радикалів, позбавляє від тривожності і підсилює реакцію при стресі. Відмінним джерелом вітаміну Е визнаний мигдаль.

відновлення

Вітаміни та мікроелементи для відновлення нервової системи містяться в броколі. Це вітаміни А, С, Е і мінерали кальцій, залізо, мідь, натрій, фосфор, магній. Вони очищають мозок від токсинів і канцерогенів, що утворилися при стресі, налагоджують гормональний баланс, розслаблюють і знімають напругу з нервової системи.

Що стосується вітамінів, заспокійливих нервову систему, їх ідеальним поєднанням є банан. По-перше, він джерело простих вуглеводів, які можуть швидко в стресовій ситуації наситити мозок енергією. По-друге, глюкоза в поєднанні з вітамінами Е і С сприяє виробленню серотоніну, знімає тугу, втома і роздратованість.

Як не дивно, повноцінне меню дозволить вам завжди перебувати в найкращому настрої, адже настрій - це не що інше, як показник стану роботи нервової системи і мозку.

Список вітамінних комплексів: