Вітаміни для поліпшення пам`яті

За обсягом, мозок - незначна частина нашого тіла. Але чи знаєте ви, скільки поїдає вміст нашої черепної коробки? 20% всієї що надходить в організм енергії, причому, якщо енергії не вистачає (наприклад, ви сидите на дієті), мозок є пріоритетним органом, і весь інший організм залишається обділеним. Але навіть цього деколи буває недостатньо нашому ненажерливому «комп`ютера» ... Головні болі, неуважність, погана пам`ять, неуважність - все це свідчить про те, що вашому мозку потрібні вітаміни для поліпшення пам`яті.

Група В

Вітаміни групи В, мабуть, створені природою, щоб живити наш мозок. Регулюють «контакти» між клітинами мозку, тобто, беруть участь в синтезі нейромедіаторів, в результаті чого, стають кращою профілактикою шизофренії (незв`язної роботи всіх мозкових клітин). Цей комплекс вітамінів для поліпшення пам`яті дає можливість нам концентрувати увагу, синтезувати і регенерувати клітини, живити наш мозок.

В1 - відома справа, що наш мозок харчується глюкозою. Головне завдання В1 - перетворити глюкозу в легкотравну для мозку субстанцію.

В3 або нікотинова кислота - захисник мозкових судин від атеросклерозу та інсульту. Це - хороший вітамін для поліпшення пам`яті, так як саме від нього залежить повноцінне надходження їжі в мозок.

В6 - синтезує нейромедіатори.

В9 або фолієва кислота - дає, так звану, гостроту розуму. Саме цей вітамін регулює швидкість мислення, його жвавість, він відповідає за процеси збудження і гальмування в нервовій системі.

В12 - це наш «будильник». Цей вітамін переводить мозок з режиму сну в пильнування, а також відповідає за пристосування організму до нових широтами і часові пояси. Під час сну наш мозок теж своєрідно працює за рахунок В12 - отриману за день важливу інформацію він переміщує з короткочасної пам`яті в довгострокову.

антиоксиданти

Антиоксиданти потрібні не тільки для запобігання старінню шкіри, але і для мозку. Вітаміни С, D, Е - це теж дуже важливі вітаміни для поліпшення пам`яті дорослих. вітамін D запобігає розвитку пухлин, Е - захистить від атеросклерозу і вільних радикалів, а вітамін С - дає нам психічну стійкість при перевтомі.

мінерали

Здається, список, які вітаміни для поліпшення пам`яті слід споживати, повний. Але є ще й мінеральні речовини, без яких ці вітаміни не засвояться:

• селен;
• фосфор;
• йод;
• цинк;
• залізо;
• поліненасичені жирні кислоти омега-3 і 6.

Ви можете черпати ці вітаміни з продуктів харчування, або ж з вітамінних комплексів. Однак пам`ятайте, що органічні вітаміни засвоюються набагато краще синтетичних.

Відео: Що потрібно для поліпшення пам`яті

Відео: ЯК ПОЛІПШИТИ ПАМ`ЯТЬ ПЕРЕД ЄДІ І сесія