Вітаміни з цинком

Цинк - один з найнеобхідніших природних мінералів для нашого організму, який має дуже важливе значення для кожної клітинки нашого тіла. Особливу увагу слід приділити вмісту цинку в вітамінах та харчових добавках для дітей, так як він сприяє своєчасному росту і розвитку дошкільнят і підлітків. В середньому, потреба людини в цьому мікроелементі складає від 10 до 25 мг на день, проте дозу необхідно збільшувати при вагітності і в період лактації, а також при підвищених фізичних тренуваннях, психологічних і психічних навантаженнях.

Функції цинку в організмі

Розглянемо докладніше його участь в нашому повсякденному житті. Отже, цинк:

бере участь в утворенні і зростанні клітин;
сприяє загоєнню ран і опіків;
має одну з головних ролей процесі обміну речовин і синтезі білків;
активізує імунітет;
виводить токсини і шлаки з організму;
сприяє своєчасному засвоєнню жирів і вуглеводів;
покращує пам`ять;
необхідний для здоров`я зубів;
відповідає за здоров`я очей, зокрема сітківки і кришталика;
сприяє нормальному розвитку і функціонування статевих органів у дітей і підлітків;
покращує загальний стан при захворюванні на ревматизм;
необхідний вагітним жінкам для своєчасного розвитку плода;
є хорошою профілактикою ракових пухлин.

Продукти містять цинк

Якщо ви хочете поправити здоров`я - цинк ваш вірний супутник в цій нелегкій справі. вітаміни з цинком містяться в продуктах, якими напевно оснащений ваш раціон. А якщо немає, задумайтеся про їх введення.

Продукти, багаті цинком:

хліб житньо-пшеничний;
крупи (вівсяна, перлова, гречана, рис, пшоно);
макарони;
квасоля;
овочі (кукурудза, горох, квасоля, картопля, морква, капуста, буряк, цибуля, часник, помідори, баклажани, огірки, гарбуз, редька, кабачок, червоний перець, хрін);
зелень (кріп, салат, щавель, петрушка);
фрукти (яблука, груші, абрикоси, виноград, слива);
ягоди (кавун, чорниця, вишня, агрус, малина, слива, червона і чорна смородина);
горіхи;
молоко;
сир;
устриці і крабове м`ясо;
насіння гарбуза;
какао;
соя;
яловичина і свинина;
курячі яйця;
річкова риба.

Виявити нестачу цього мінералу можна дуже просто. Вам потрібно лише упевнитися, що подібних симптомів ви не маєте.

Недолік цинку характеризує:

уповільнений ріст у дітей;
пізніше статеве дозрівання;
проблеми з потенцією у чоловіків;
погане загоєння пошкоджених ділянок шкіри;
дратівливість, легка збудливість;
проблеми з пам`яттю;
запаморочення;
шум в вухах;
розтяжки;
появі вугрової висипки;
сильне випадання волосся;
втрата апетиту;
ламкі нігті;
білі плями на нігтьових пластинах;
схильність до частих інфекційним захворюванням;
підвищений рівень холестерину в крові.

Ці проблеми вам допоможуть вирішити спеціалізовані вітамінні комплекси, багаті мінералами, вітамінів, що містять цинк і магній і корисними макро- і мікроелементами.

А зараз перед вами підбірка вітамінних комплексів, на які варто звернути увагу. Отже, вітаміни з магнієм і цинком: