Як набрати вагу і отримати гарне тіло?

Одні мріють схуднути, а інші навпаки погладшати. У кожного, як говоритися свої проблеми з вагою. Але що не кажіть ми завжди оцінюємо один одного і коли бачимо дуже худого людини починаємо міркувати, чому це з ним сталося: може він голодує або хворіє, чому у нього такий маленький вага?

Існує безліч людей з проблемою низької ваги, завдяки чому в цій статті обговоримо питання як набрати вагу. Комусь це може здатися смішно, адже хочеться скинути зайвих 5-30 кілограм від своєї ваги, але повірте що є люди які забрали б собі ці кілограми із задоволенням.

Для деяких людей впевненість в собі приходить якраз з приємною зовнішністю.

Погодьтеся що коли тіло складається лише зі шкіри та кісток, то це не особливо радує. Для таких людей безумовно сексуальність і розкутість в одязі приходить в разі якщо знати як набрати вагу тіла.

Особливо гостро звичайно проблема пов`язана з низькою вагою стоїть перед чоловіками. Але навіть під час коли потрібно працювати головою, а не м`язами слід замислюватися про те як чоловікові швидко набрати вагу і виглядати гідно. Особливо часто хвилює питання як ектоморфу набрати вагу за короткий час.

Коли потрібно щось міняти?

Зазвичай худим людям кажуть" їж більше і все буде добре". Але на ділі не все так просто, адже худі люди можуть їсти досить багато і при цьому можна набрати вагу або для них це неможливо. Все ж приходить час коли слід серйозно задуматися над такою делікатною проблемою з набором ваги:

• нерівномірний місячний цикл;
• часта стомлюваність;
• нездорова шкірі, нігті або волосся;
• часті і тривалі хвороби;
• проблеми із зачаттям дитини.

Даний список відноситься лише до тих людей у яких вага нижче норми, так як якщо з вагою все добре, то причини ваших неприємностей швидше за все криються в чомусь іншому.

Що і як ви їсте?

Ви замислюєтеся над тим що вживаєте щодня? Спробуйте все це записувати: яка їжа. як приготовлена, кількість з`їденого. Перекушування теж враховуйте. В кінці дня зробіть підрахунки скільки ви з`їли.

Чи не менше ніж, 700 грам їжею за один раз з урахуванням рідини - це норма для стабільної ваги. Так що висновок ви можете зробити самостійно в питанні як набрати вагу: якщо з`їденого менше 700 грам, то ви просто недоїдають. Ну а якщо все в порядку і ви їсте досить, то вам потрібно задуматися як харчуватися щоб набрати вагу. Проаналізуйте склад ваших продуктів: білки, жири, вуглеводи.

Ось вам для різноманітності факт: маленькі діти випивають п`яту частину від маси свого тіла молока, що і служить їх швидкому зростанню і хорошому набору ваги. Цей факт був приведений для того що б ви зрозуміли як набрати вагу за короткий час. Їжте частіше. Зверніть увагу як ви це робите. Їжте сидячи, в спокійній обстановці, не на «бігу».

Виснаження організму часто провокує саме нервове збудження, що призводить до того поганого засвоєння їжі, а відповідно і низькій вазі.

Звичайно кожен день повний різних турбот, але постарайтеся хоча б раз в день виробити собі час, щоб спокійно поїсти. Якщо вас цікавить як можна швидко набрати вагу дівчині, побудуйте вечеряти в один час в спокійній обстановці.

Вирішене питання з харчуванням допоможе набрати вагу чоловікові і жінці. В першу чергу для збільшення ваги віддайте перевагу продуктам що містить багато білка і відмовтеся від зловживання продуктами, що містять жир. Саме такі продукти - це те що треба їсти що б набрати вагу. Якщо вам кажуть як худому набрати вагу поїдаючи щодня сало, затикайте вуха і ніколи так не робіть інакше ви зіпсуєте своє здоров`я і порушите травні процеси в організмі, що до речі може привести до проблеми ожиріння. Але вас адже цікавить як легко набрати вагу без шкоди для здоров`я, вірно?

Що можна і навіть потрібно їсти кожен день?

Як набрати вагу чоловікові за місяць? Все просто так само як і дівчатам думаючим як набрати вагу, чоловікам слід харчуватися збалансовано. рекомендується:

• вибирайте сметану з підвищеною жирністю (25%), а краще знайдіть натуральну, вона не шкодить організму і легко засвоюється, крім того містить жири і білки необхідні нашому організму, вони ж допоможуть «відповісти» на запитання як набрати вагу з користю;
• вибирайте борошняні вироби, балуйте себе тортами і печивом, булочки круасани все це можна, але запивайте їх морсами або компотами. Це свого роду дієта в якій можна все;
• намагайтеся все їсти в хлібом;
• щоб організм отримував більше калорій їжу слід запивати соками;
• багато корисних речовин міститися в вершковому маслі, до того ж воно добре засвоюється організмом;
• набору ваги сприяє жирне молоко, випиваючи по три склянки на день можна також наситити свій організм кальцієм;
• рис містить досить багато калорій, особливо його корисно готувати на молоці або м`ясному бульйоні. Крім того, в ньому міститися компоненти, які сприяють швидкому набору ваги, при цьому такі компоненти корисні для здоров`я. Так що якщо ви ще думаєте від якої каші можна набрати весь зупиніться на рисової;
• всі каші приготовані на молоці містять безліч мінералів і поживних речовин. Такі страви сприяють набору ваги, а особливо якщо в кашу додати шматочок вершкового масла;
• для тих хто думає чи можна набрати вагу від яблук, слід знати що в сирому вигляді ці фрукти сприяють виділенню шлункового соку, що збільшує апетит. Так що для тих хто не знає як набрати вагу якщо немає апетиту, рада їжте більше яблук;
• з фруктів для набору ваги краще вибрати солодкі: виноград, банан манго, диня, хурма, абрикоси. Корисні мінерали і вітаміни входять до їх складу сприяють гарному травленню, а прибавку у вазі гарантує їх калорійність;
• свинина, баранина, яловичина обов`язково повинні бути присутніми в раціоні. Це хороше джерело білка, який вам так необхідний. А для тих хто думає як набрати вагу без м`яса потрібно розуміти що зробити це набагато складніше відь інших таких джерел жирів просто немає, що вкрай несприятливо для чоловіків, адже так у них падає рівень тестостерону;
• їжте шоколад, цукерки, пийте какао;
• картоплю, патисони, кабачки, буряк і гарбуз намагайтеся додавати до кожної страви.

А щоб ваша їжа краще засвоювалася, намагайтеся готувати її в горщиках.

старовинні рецепти

Народні засоби щоб набрати вагу пропонують безліч варіантів, в які навіть входять фіторецепти і пивні коктейлі:

• потрібно розтовкти волоські горіхи в меді (1 ч.л.), все це залити склянкою пива. Добре перемішати і випити залпом. Обіцяється при через місяць вживання таких коктейлів прибавка в вазі буде від 2 до 4 кілограм;
• змішайте обсмажені волоські горіхи і мед (2: 1). Після кожного прийому їжі з`їдати по три столові ложки, запиваючи теплим молоком;
• сметану з високою жирністю потрібно додати в склянку темного пива, трохи солі і пити щодня протягом місяця один раз на день.

Якщо цікавить питання як правильно набрати вагу дівчині, то зверніть знімання і на фіторецепти:

• взяти 300 г м`яти і залити літром окропу. Дати настоятися мінімум дві години. Настій вживають для підвищення апетиту за 30 хвилин до їжі і після їжі для поліпшення травлення;
• добре стимулює апетит барбарис, він також має жовчогінні властивості і покращує травлення. Дві столові ложки збору потрібно залити окропом (півлітра), через дві години процідити і пити третину склянки за півгодини до їди;
• нормалізує обмін речовин, робить позитивний вплив на нервову систему, судини і всі внутрішні органи годину з шипшини. Одна столова ложка плодів заливається 250 мл. окропу і залишається кип`ятити в емальованому посуді на 10 хвилин. Доба дати настоятися. Пити по дві склянки на день.

Дріжджі: для збільшення або зменшення ваги?

Багатьох цікавить питання чи можна схуднути від пивних дріжджів? Давайте розглянемо його. Пивні дріжджі нормалізують процес обміну речовин в організмі. Не потрібно боятися отримати ефект пивного живота. Дріжджі включають в свій склад мінералу, амінокислоти і вітаміни. Як відомо амінокислоти незамінні для збільшення м`язової маси. 27 різних амінокислот входить в їх склад, замете що 8 з них наш організм не виробляє самостійно. Засвоєнню амінокислот допомагають вітаміни В1, В2, В6.

Білок міститься в пивних дріжджах відрізняється від тваринного білка, але ось калорій в них в рази більше, що і сприяє збільшенню ваги. Для збільшення апетиту рекомендується приймати по три таблетки дріжджів під час або після одразу прийому їжі. Можна збільшити дозу в два рази якщо через тижня не буде видно результат.

Коли приймаються пивні дріжджі за раціоном харчування повинен бути ще більш ретельний нагляд. Інакше вийде що замість того як набрати вагу м`язовою масою, ви просто обростете жиром.

Пам`ятаємо про спорт

У питанні як набрати вагу вас цікавить жирова або м`язова маса? За рахунок жиру вага звичайно додається швидше, але і налагоджували він міцніше. А ось м`язова маса важче жирової, так що зможе додати вам більше кілограм, чим це може жир. Що й означає: не забуваємо про спорт, адже він потрібен не тільки тим хто хоче знизити вагу, але і тим хто хоче його збільшити.

Подуйте над збільшенням у вазі, як над збільшенням м`язів. Намагайтеся виконувати різні вправи для збільшення саме м`язової маси, а не ті які витрачають багато калорій. Аеробіка, фітнес і інші заняття вам не підходять. Вони підійдуть людям які навпаки хочуть знизити свою вагу. Вам потрібні силові вправи. Запишіться в спортзал і порадьтеся з тренером що краще для вас.

Тільки заняття спортом допоможуть вам набрати вагу і залишатися при цьому в прекрасній формі. Пам`ятайте що вага - це не жирові відкладення на талії і стегнах, а красиве тіло з підтягнутими м`язами.

Відео: Як отримати струнке і підтягнуте тіло c Zen body від Jeunesse

Відео: Як набрати вагу (масу) за допомогою штанги і гантелей. Що краще працює на зростання м`язової маси

Відео: Метан метандиенон дианабол Напосім данабол для набору маси. Скільки реально набрати за курс