Аеробіка для особи

Всім жінкам притаманне прагнення зберегти молодість душі і тіла, уникнути старості, залишатися красивою і підтягнутою. І мета ця цілком здійсненна. Звичайно ж, запобігти появі зморшок простіше, ніж потім від них позбутися, а зберегти здоров`я тіла, еластичність м`язів і шкіри набагато легше, ніж відновити. І, тим не менше, все можливо. І одним з найдавніших і ефективних способів омолодження є аеробіка для м`язів обличчя і шиї. Популярність таких комплексів вправ стала зростати лише кілька десятиліть тому. Багато авторів адаптували древні знання під потреби і можливості сучасних жінок, виклавши суть вправ, техніку безпеки і корисні рекомендації доступною мовою. Так само з`явилося багато нових розробок, заснованих на відкриттях в області анатомії і фізіології людини. Ознайомимося з особливостями найбільш відомих комплексів.

Кремлівська аеробіка для обличчя

Автор методики стверджує, що кремлівська гімнастика для шкіри і м`язів обличчя є секретним елітним комплексом вправ, який використовували за часів СРСР. Тим не менш, деякі косметологи вважають деякі вправи небезпечними. Про походження кремлівської аеробіки для м`язів обличчя так само існує безліч суперечливої інформації, яка ставить під сумнів її ефективність. При виборі даного комплексу особливу обережність слід дотримуватися при виконанні вправ для м`язів нижньої частини обличчя, особливо в області губ.

Аеробіка для шкіри і м`язів обличчя Керол Мадджіо

Цей комплекс вважається одним з найбільш ефективних. Вправи дозволяють відкоригувати численні косметичні недоліки, причому результат відчутний вже в перші тижні тренувань. Але при неправильному виконанні, вправи можуть надати протилежну дію. Тому перед заняттями рекомендується уважно прочитати поради та застереження, а освоювати вправи краще за допомогою відео, яке без проблем можна знайти в інтернеті.

Омолоджуючий комплекс Джульєтт Кандо

На відміну від інших методик, аналогів цих вправ немає. В їх розробці брав участь брат автора, професор фізіології. Крім вправ для особи комплекс передбачає дотримання цілого ряду рекомендацій, що дозволить уникнути появи зморшок і значно поліпшити стан шкіри і всього організму.

фейсформінг

Не можна обійти увагою і популярну методику Беніті Кантіені - фейсформінг. Методика заснована не стільки на вправах, скільки на енергетичному аспекті процесів, що відбуваються в організмі. Освоїти систему не так просто, але результат може перевершити всі очікування.

На практиці виявляється, що для багатьох жінок досить важко присвячувати час аеробіки для обличчя щодня, навіть, незважаючи на високі результати, які дають багато комплексів. Наступні кілька вправ можна виконувати протягом дня, і при регулярному виконанні вони так само нададуть благотворну дію.

Вправа для носогубних складок з даоських практик. Перед виконанням вправи потрібно розтерти долоні. Далі слід зімкнути пальці - вказівний із середнім, а мізинець з безіменним, в такому положенні кисті прикладаються до лиця - зімкнуті вказівний і середній пальці розташовуються над верхньою губою, а безіменний і мізинець розташовують під нижньою губою. Плавними м`якими рухами слід 22 рази провести руками до мочок вух, малюючи на обличчі усмішку. Вправу можна робити кілька разів на день, в зручний час, але робити кілька циклів в один підхід не рекомендується.
Вправа для підборіддя і шиї. Необхідно сісти рівно, випрямити поставу. Подивитися в стелю і в такому положенні нижню щелепу потрібно піднімати і намагатися нижньою губою прикрити верхню.
Вправа для м`язів навколо очей. Потрібно сісти рівно, особа розслабити докласти середній палець до точки по центру брів, вказівний до зовнішніх куточків очей і безіменний до внутрішніх куточків. М`яко зафіксувавши точки постаратися прискіпливіше, долаючи опір пальців. Так само для очей корисні кругові обертання. Для цього слід розслабити особа, закрити очі, і обертати очними яблуками по колу 6-8 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж у зворотному напрямку.
Вправа для надбрівних м`язів і шкіри чола. Вказівні пальці слід докласти до брів, м`яко зафіксувати і долаючи опір пальців піднімати брови вгору 4-5 разів.
Вправа для щік. Надувши щоки, слід перекочувати повітря з однієї щоки в іншу.
Вправа Олександра Мікуліна для всіх м`язів обличчя. Напружуючи м`язи, вольовими імпульсними рухами слід по черзі підтягувати різні групи м`язів 8 разів (м`язи чола, очей, щік, губ, підборіддя шиї). Від напруги в момент виконання голова повинна затремтіти. Така напруга може бути і протипоказаним, при різних проблемах з судинами і зором.

Звичайно ж, окремі вправи не зроблять такий ефект, як цілий комплекс, з продуманою послідовністю і розробляє всі групи м`язів. Але навіть маленьке поліпшення може надихнути на великі подвиги, і можливо вже через місяць з`явитися час для освоєння більш ефективних методів. А поєднавши аеробіку для особи з іншими омолоджують практиками можна досягти вражаючих результатів і зберегти красу на довгі роки.