Гімнастика для обличчя від зморшок

Поява складок і зморшок на обличчі неминуче, але процеси старіння шкіри можна істотно уповільнити і виглядати на 10-15 років молодше. Для цього не потрібно купувати дорогу косметику, відвідувати салон краси, використовувати апаратні методики або звертатися до пластичного хірурга. Все, що потрібно - регулярна гімнастика для обличчя від зморшок. Постійне виконання вправ, звичайно, не приносить миттєвих результатів, але вже через кілька місяців ефект буде в наявності.

Кращі види гімнастики для особи від мімічних зморшок

Розроблено безліч різноманітних комплексів фейсбілдінга, формінг і ліфтингу, автори яких обіцяють приголомшливі результати вже через 2 тижні застосування. Насправді, ефективними вважаються лише деякі типи вправ:

• гімнастика Камілли Волер;
• йога для особи;
• фейсформінг Беніти Кантіені;
• гімнастика Керол Мадджіо;
• лицьової бодіфлекс;
• фейсліфтінг Марії Рунге;
• методика Рейнхольда Бенца;
• фейсбілдінг Єви Фрейзер.

Бажано доповнити обраний комплекс гімнастики для обличчя від зморшок китайської або японської масажною технікою - цигун, шиацу або асахі. Такий підхід прискорює отримання бажаного ефекту, так як мануальное вплив покращує місцеве лімфо і кровообіг, сприяє насиченню клітин киснем і живильними речовинами.

Базова гімнастика для м`язів обличчя від зморшок

Перш ніж зупинитися на якійсь конкретній техніці, потрібно освоїти базову гімнастику. Це дозволить оцінити, наскільки добре ту чи іншу вправу розгладжує зморшки, відбивається на рельєфі, контурах особи і його скульптурності.

Перед початком занять слід ретельно очистити шкіру і вимити руки з милом. Також необхідно підготувати дзеркало, яке допоможе весь час контролювати правильність виконання гімнастики. Бажано, щоб під час сеансу ніхто не заважав і відволікав.

На кожну вправу доводиться 10-15 повторів. При останньому разі важливо максимально напружитися і на 6-7 секунд затриматися в наявному стані.

Базова гімнастика:

1. Розслабити м`язи, можна злегка помасажувати обличчя. Витягнути рот, склавши губи в овал. Має відчуватися натяг шкіри на щоках.

2. Напружувати виличні м`язи, підтягуючи їх до нижнього століття. Якщо спочатку нічого не виходить, то можна уявити, ніби ви відчули неприємний, неприємний запах - морщите ніс і одночасно трохи щурітесь.

3. Трохи відкрити рот. Висувати нижню щелепу вперед, напружуючи м`язи підборіддя і шиї.
4. Сховати нижню губу під верхньої. Її майже не повинно бути видно.

5. Нижню щелепу злегка відвести назад. Здійснювати рухи, ніби ви зачерпує щелепою воду, ритмічно висуваючи її вперед і трохи піднімаючи голову.

6. Відкрити трохи рот. Спробувати дотягнутися кінчиком язика до носа.
7. Вказівні пальці обох рук розташувати уздовж носогубних складок і добре зафіксувати.

8. Опускати вниз верхню губу, напружуючи м`язи носогубного трикутника. При цьому нижня губа рухатися не повинна.
9. Зчепити руки в «замок», помістити їх на лоб, від бровние дуг до лінії росту волосся. Добре притиснути долоні до шкіри.

10. Піднімати вгору брови, наскільки це можливо.

11. Міцно заплющити очі, після чого максимально широко відкрити очі. Брови ворушитися не повинні, якщо так не виходить, можна притримувати їх руками.
12. Подушечки середніх і вказівних пальців розташувати на внутрішньому і зовнішньому куточку ока відповідно. Добре притиснути.

13. Знову щільно заплющує очі і максимально широко їх відкривати.

Запропонована гімнастика для особи позбавляє від зморшок на лобі, складок в зоні носогубного трикутника, «гусячих лапок» на століттях. Більш того, даний комплекс допомагає поліпшити рельєф шкіри, відновлює овал, робить чіткими скульптурні контури особи.

Точкова гімнастика-масаж для обличчя від зморшок

Посилити ефект від вищенаведених вправ можна, якщо доповнити його мануальним впливом на біологічно активні точки на обличчі, які показані на малюнку.

Досить по 5-10 секунд натискати на них подушечками пальців, щоб підвищити вироблення колагену і еластину, зміцнити м`язи, поліпшити капілярний кровообіг, відновити форму обличчя і нормалізувати його відтінок.

Відео: Омолодження без пластики. Гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг

Відео: Мімічна гімнастика для особи. Прості вправи від мімічних зморшок і для овалу обличчя