Гімнастика для очей по жданову

Існує багато різноманітних методик для відновлення гостроти зору. Одним з популярних комплексів є гімнастика для очей по Жданову. Вправи дуже прості для виконання, але ефективно допомагають впоратися з короткозорість, далекозорість та, судячи з численних позитивних відгуків, навіть з астигматизмом на ранніх стадіях.

У чому полягає лікувальна гімнастика для очей за методом професора Жданова?

Володимир Георгійович Жданов розробив свою систему, грунтуючись на тому, що всі розлади зору відбуваються через неправильну роботу м`язів, що відповідають за рухливість очі. До речі, його гімнастика багато в чому схожа на вправи, рекомендовані офтальмологом Уїльямом Бейтсом ще на початку 20 століття. Вони спрямовані на ослаблення надмірно напружених і стимуляцію занадто малоактивних очних м`язів. В результаті створюється ідеальний баланс рухливості, що дозволяє відновити правильне фокусування і гостроту зору.

Вправи з гімнастики для очей по Жданову при далекозорості і короткозорості

Перед початком заняття важливо розслабитися, сісти рівно на стілець, швидко моргнути, не сильно стискаючи повіки, щоб максимально зняти напругу з м`язів. Всі рекомендації виконуються виключно очима, обличчя не рухається. Окуляри, лінзи слід зняти.

Гімнастика для очей за методом Жданова:

1. Подивитися вгору, а потім вниз. Рухається тільки очне яблуко. Повторювати 5 секунд, але не менше 6 разів.
2. Максимально відвести погляд спочатку вліво, потім - вправо. Теж повторити протягом 5 секунд.
3. Рухати очима по колу, кілька разів по напрямку руху і кілька разів проти годинникової стрілки.
4. Швидко стискати і розтискати повіки.

5. Візуально намалювати прямі діагональні лінії очима - відвести очі до правого нижнього кута, підняти їх навскіс до лівої верхньої точки. Аналогічно провести діагональ в протилежному напрямку.
6. Часто моргнути, не сильно стискаючи повіки.
7. Піднести вказівний палець до очей, розташувати його на переніссі. Постаратися сфокусуватися на пальці.
8. Підійти до вікна, зосередитися на якомусь близькому предметі, наприклад, віконної ручці. Після цього відразу перевести погляд на віддалений об`єкт, і постаратися сфокусуватися на ньому.

Кожну вправу необхідно повторювати як мінімум по 6 разів протягом 5-6 секунд.

Гімнастика для очей по Жданову при астигматизмі

Варто зауважити, що офтальмологи скептично ставляться до даної методики для лікування астигматизму, але прихильників у неї досить багато.

Техніка виконання:

1. По черзі дивитися вгору і вниз, вліво і вправо, як би обводячи уявний хрест перед очима.
2. Окреслити очними яблуками правильне коло.
3. Повторити першу вправу, тільки хрест повинен бути з діагональних ліній.
4. Здійснити руху очними яблуками, ніби обводячи квадрат.
5. Окреслити очима знак нескінченності.
6. Обвести очними яблуками уявну цифру 8.

Перераховані вправи теж необхідно повторювати по 6-7 разів, після кожного часто-часто моргати, не сильно стискаючи повіки. Надалі можна ускладнити гімнастику, додаючи в комплекс такі фігури як спіраль і зигзаг.

Протипоказання до гімнастики для очей за методикою професора Жданова

Є 2 ситуації, при яких категорично не можна користуватися представленими вправами:

• відшарування сітківки ока (Гімнастика по розслабленню і напрузі м`язів тільки погіршить стан);
• період реабілітації після хірургічних втручань на сітківці (заборонено робити вправи, якщо з моменту операції пройшло менше 6 місяців).

Відео: Жданов - повний комплекс вправ для відновлення зору

Відео: Гімнастика для глаз.Методіка і вправи за методом професора Жданова по відновленню зору.