Омолоджуюча гімнастика для особи

Ні для кого не секрет, що заняття спортом дозволяють тілу виглядати струнким і підтягнутим. М`язи обличчя працюють так само, як і м`язи тіла. Запобігти раніше старіння і підтягнути овал обличчя допоможе спеціальна омолоджує гімнастика.

Як діє гімнастика?

Мімічні м`язи обличчя працюють щодня, коли ми хмуримося, посміхаємося, їмо, розмовляємо. Але проблема в тому, що при здійсненні одноманітних рухів скорочуються одні й ті ж м`язи, а значить, особа не підтягується, а перенапружується.

Омолоджуючі вправи для особи дозволяють навантажити м`язи, які не беруть участі в здійсненні звичних рухів (жування і т.п.). Це дозволяє прибрати з`явилися зморшки і «натягнути» шкіру в місцях, де вона стала в`ялою.

Існує безліч авторських методик, що омолоджує гімнастики для особи. Ми наведемо лише класичні вправи.

Загальні правила

Виконувати комплекс омолоджуючих вправ корисно вранці і ввечері, сидячи з прямою спиною на жорсткому стільці. Процедура займає не більше п`яти хвилин. Шкіру потрібно попередньо очистити.

Виконуючи вправи, важливо подумки представляти, як працюють м`язи. Ця рада дають всі тренери - тільки представляючи кінцевий результат тренування, його можна дійсно досягти. Тому під час омолаживающей гімнастики думки про побутові проблеми зведуть нанівець весь ефект. Потрібно візуалізувати своє покращала особа і пружну шкіру - тоді все вийде. Бажано, щоб домочадці вам не заважали.

Гімнастика для чола

1. Прикладіть долоні до чола над бровами. Почніть рухати бровами вгору і вниз, притримуючи шкіру руками так, щоб вона натягалася.
2. Середнім і вказівним пальцями обох рук торкніться початку брів (у перенісся). Зрушуйте брови пальцями один до одного.
3. Порухайте вухами - для цього уявіть, ніби по носі з`їжджають уявні окуляри, а ви намагаєтеся не дати їм впасти. Вуха при цьому будуть трохи підніматися вгору.

Ці омолоджуючі вправи повторюють по 10 разів.

Гімнастика для очей

1. Розкрийте очі так широко, як тільки зможете. Протримаєтеся в такому положенні 3 - 5 с, потім розслабтеся.
2. Притисніть вказівні пальці до кісточці на верхньому столітті (у зовнішнього краю). Відкривайте і закривайте очі, відчуваючи, як натягується шкіра під пальцями.
3. Вказівні, середні і безіменні пальці покладіть на кісточки під очима. Підніміть погляд максимально вгору, при цьому пальцями підтягуйте шкіру теж вгору.

Омолоджуючі вправи для очей також виконують по 10 разів.

Гімнастика для щік

1. Наберіть повні щоки повітря, потримайте його 3 - 4 секунд, різко випустіть.
2. Повторіть те ж, але перш ніж видихнути, поганяйте повітря з боку в бік.
3. Прикладіть середину долоньки до губ (фаланги перпендикулярні носі), щоб пальці охоплювали щоку. Посміхніться. При цьому пальцями чиніть опір м`язам, ніби хочете стримати посмішку. Розслабтеся. Поміняйте руку (і щоку).

Вправи для щік виконують по 10 - 15 разів.

Гімнастика для губ

• Округлите губи, ніби вимовляєте «о». Верхню губу притисніть до верхніх зубів, посміхніться. Повторіть 10 разів, потім ще раз, але при цьому куточки губ трохи розтягуйте в сторони. Повторюйте, вважаючи до тридцяти.
• Витягніть губи трубочкою, а потім різко посміхніться, натягнувши куточки губ в сторони, але не оголюючи зуби. Повторіть 15 разів.


Гімнастика для підборіддя

• Відкрийте рот, скажіть "а", "про", "у", "и". Повторюйте звуки в тій же послідовності, стежачи, щоб губи не рухалися.

Такі омолоджуючі вправи особливо ефективні для жінок, схильних до утворення другого підборіддя.

• Стисніть зуби, кінчиком язика торкайтеся черзі то до верхнього, то до нижнього неба. При цьому буде відчуватися напруга в області підборіддя. Повторювати процедуру можна кілька разів протягом дня.
• Притисніть до підборіддя кулачки і з силою відкрийте рот. Повторіть 5 разів.

Відео: Омолоджуюча гімнастика для особи! 5 хвилин в день - і результат на лице!

Відео: Вечірня омолоджує гімнастика для особи - масаж Шиацу (Шиатсу)

Відео: Омолоджуюча гімнастика для особи 2