перевтома

Перевтома - це дуже небезпечне для людини стан, що виникає внаслідок тривалої відсутності відпочинку. Перевтома на роботі є найпоширенішим, тому як сучасний спосіб життя тримає людину в постійній напрузі, а шлях до роботи і назад часом нагадує смугу перешкод. І якщо ви все таки прагнете поліпшити якість свого життя, проблему необхідно терміново вирішувати.

Як уникнути перевтоми і в чому його причини?

Перевтома, як правило, супроводжується роздратуванням, емоційною спустошенням та байдужістю. Ознаки перевтоми складно не помітити. Людина відчуває слабкість, втома, сонливість. Відбувається виснаження організму. Перевтома так само супроводжується головними болями, мігренню, нервовим тиком. Незважаючи на втому, яка з`являється в кінці робочого дня, людина може відчувати проблеми зі сном, мучиться безсонням. У подібному випадку дієвим засобом від перевтоми є трав`яні чаї (заспокійливий збір з травою валеріани), трав`яні настойки (наприклад, настоянка півонії) або келих хорошого червоного вина перед сном.

Симптоми перевтоми виражаються в зниженою реакції, можливі почервоніння очного яблука, погіршення кольору обличчя і набряки, запаморочення і нудота, блювота, непритомність і дискомфорт у всьому тілі.

Ігноруючи сигнали організму, продовжуючи працювати в тому ж ритмі, нехтуючи відпочинком і не порівнюючи ступінь тяжкості роботи з вашими можливостями, ви ризикуєте отримати хронічну перевтому. Синдром хронічної втоми є важким захворюванням, яке викликає запальні процеси в організмі, серйозні психічні розлади, ніж і обумовлюється необхідність його своєчасного лікування.

Кращий метод - профілактика

Перевтома загрожує нервовими зривами, які, в свою чергу, дуже негативно позначаються на відносинах з близькими. Перебуваючи не в кращому настрої, викликаним втомою, постійно «відіграючись» на людях, які поруч, бажання побути на самоті, щоб ніхто не турбував - все це віддаляє від коханої людини. Тому якщо ви хочете зберегти гармонію у відносинах і не стати заручником хронічної втоми, необхідно знати про методи профілактики перевтоми.

Почніть з того, що проаналізуйте своє життя. Оцініть свою діяльність, наскільки ваша робота відповідає вашим знанням, можливостям і вашому потенціалу. Чи є у вас можливість зростання, як професійного, так і духовного? Чи справедливо винагороду, яке ви отримуєте за вашу працю? Якщо вас щось не влаштовує, може бути прийшов час щось змінити? Правильно розпоряджайтесь своїм часом. Організуйте свій робочий день в зручному для вас режимі. Наведіть порядок на робочому місці, зробіть його максимально комфортним і ефективним. Плануйте кожен свій день. Не забувайте про підтримку і дотриманні балансу між роботою і відпочинком.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Вживайте менше кофеїну (замініть його на цикорій), спиртного і спробуйте кинути куріть.Ведіте активний спосіб життя. Запишіться в тренажерний зал і відвідуйте його не менше ніж один раз на тиждень. Мало того, що ви будете прекрасно виглядати, ви і відчувати будете себе набагато краще, відчуєте бадьорість і легкість у всьому тілі. А в здоровому тілі, як вітаміни при перевтомі говоритися, здоровий дух.

Побалуйте свій організм вітамінами. З їжею ми не отримуємо всіх поживних елементів, які необхідні для нормальної роботи організму. Вітаміни необхідно приймати на постійній основі, не тільки при перевтомі. Вітаміни групи B покращують пам`ять, концентрацію уваги, сприяють активному мисленню. Вибирайте натуральні корисні речовини, в основі яких витяжки цілющих трав, фруктів і овочів. Кращі вітаміни на сьогоднішній день - у вигляді суспендованих гелів. Вони швидко засвоюються і дають 100% результату.

Не хворійте і будьте здорові!