Як боротися з сонливістю?

Немає нічого солодшого міцного і здорового сну. Однак у світі інтернету і постійних стресів, така проблема, як втома і сонливість регулярно встає на порядку денному. А враховуючи, що багато хто з нас вважають за краще проводити вихідні в нічних клубах і на вечірках, не дивно, що організм постійно випрошує у нас справжній, повноцінний відпочинок.

Як подолати втому і сонливість на роботі?

Трапляється, що напади апатії, втоми і сонливості є результатом банального недосипання. Якщо ви використовували нічні години не за прямим призначенням, то можна підбадьоритися наступними методами:

ефірні масла. Такі ефіри, як грейпфрут або розмарин допоможуть позбутися сонливості вдень і прибрати слабкість в тілі. Капніть кілька крапель на серветку і покладіть поруч з собою;
потріть мочки вух, а потім і все вухо. Це проста вправа допомагає підбадьоритися і налаштуватися на робочий лад;
дайте відпочинок очам. Зробіть проста вправа: покладіть голову на долоні (складені «човником») так, щоб тиск доводилося на область навколо лаз. Через деякий час акуратно розведіть їх в сторони. До речі, така дія допомагає позбутися від мішків під очима, викликаних набряком;
якщо є можливість, вмийтеся холодною водою.

Як перемогти хронічну сонливість?

Одна справа, якщо ви відчуваєте втому через недостатнє відпочинку один-два дня, а інше, коли сонливість є вашим постійним супутником протягом тривалого часу. Таке поняття, як синдром хронічної втоми, всерйоз турбує багатьох лікарів. В першу чергу ви можете звернутися саме до них, щоб здати аналізи і переконатися, що постійна втома, сонливість і апатія не є результатом збою в гормональному фоні. Крім того, прислухайтеся до наших порад:

намагайтеся дотримуватися певного режиму. Це стосується не тільки сну, але і прийому їжі, а також роботи;
пам`ятайте, що краще лягти раніше, ніж занадто пізно. Сон до дванадцятої години ночі є самим здоровим і глибоким;
присвячуйте сну не менше 8 годин;
вживати здорову їжу. Крім того, не нехтуйте вітамінними добавками, якщо у вашому раціоні недостатньо свіжих фруктів і овочів (не забудьте проконсультуватися з лікарем);
проводите достатньо часу на свіжому повітрі;
не забувайте про регулярних фізичних навантаженнях!

Якщо ви уважно прочитали наші поради, то повинні були помітити, що їх можна сформулювати в простий девіз: любіть себе і поважайте свій організм. Ось побачите, він відповість вам взаємністю!