Як позбутися від хронічної втоми?

Ви практично щодня відчуваєте себе, як «вичавлений лимон» і сил зовсім ні на що не вистачає? Тоді, швидше за все, у вас хронічна втома і необхідно знати, як від неї позбутися.

Подивіться на сучасних жінок: вони готують, прибирають, доглядають за дітьми, працюють і займаються іншими важливими справами. Крім усього цього вони повинні ще виглядати, як з голочки, любити і бути коханою.

На вірус хронічної втоми може впливати, як одна, так і відразу декілька з наступних причин:

недосипання;
сильний стрес;
перевтома;
порушення харчування;
прийом ліків, які викликають сонливість;
наявність захворювань і ін.

Як боротися з хронічною втомою?

Спочатку необхідно виявити причину цієї проблеми. Для цього потрібно пройти медичне обстеження.
Дієвий рада, як зняти хронічну втому - постаратися змінити режим дня. Складіть графік, в якому визначте час підйому, сніданку, обіду, вечері, відбою і т.п. Завдяки цьому ви допоможете організму адаптуватися до навантаження.
Хороший спосіб підбадьоритися - прохолодний душ.
Якщо регулярно вранці приділяти, хоча б 10 хв. на зарядку, то організм буде отримувати необхідний заряд на денні звершення.
Ще один дієвий рада, як впоратися з хронічною втомою - позбудьтеся від шкідливих звичок. Алкогольні напої і сигарети провокують спазм судин, що в свою чергу викликає атеросклероз.
Змініть раціон харчування. Як відомо після переїдання хочеться спати. Намагайтеся вставати з-за столу трохи голодною. Включіть в меню свіжі овочі і фрукти. Якщо цього недостатньо, додатково приймайте вітамінні комплекси.
Рясні менструації можуть сприяти розвитку анемії, яка часто проявляється відчуттям втоми. Щоб цього уникнути рекомендується вживати продукти з вмістом заліза.