Як вбити в собі страх?

Кожна людина в своєму житті відчував страх і прекрасно знає, наскільки це жахливий почуття заважає логічно мислити в момент небезпеки і приймати такі необхідні в кризовій ситуації, швидкі і в той же самий час, правильні рішення. Природно, почуття страху покликане оберігати нас від різних загроз, але бувають випадки, коли життєво важливим є його подолання і тому всі ми повинні володіти деякими психологічними техніками і певною інформацією, щоб зрозуміти, як вбити в собі страх, що називається «в мирний час» .

перемогти дракона

Способів, які допомагають впоратися з цим «драконом» існує безліч, починаючи від медитації і контролю дихання, до гранично радикальних методів, які змушують людину, навмисно занурюватися в обстановку, максимально наближену до можливої реальну загрозу. Останнє зазвичай застосовується при тренуванні військовослужбовців і співробітників силових структур.

Але, зрозуміло, існує і так званий експрес-метод, що дозволяє зрозуміти, як вбити страх, безпосередньо в момент небезпеки. Перш за все вам необхідно відключити розум. Зрозуміло, що зробити це тоді, коли у вас холодний піт на шкірі і серце калатає так, немов ви марафон пробігли, неймовірно складно. Перше, що потрібно зробити це відвернути свою увагу. Спробуйте сконцентруватися на який-небудь дрібної деталі, наприклад на тріщині в стіні або на візерунку своєї сорочки. Пару секунд думайте тільки про форму і колір обраного вами «об`єкта». Розгляньте його у всіх подробицях. Ви здивуєтеся, але зазвичай це працює, так що коли через кілька миттєвостей ви повернетеся в «кошмар наяву», виявите, що цілком в змозі тверезо оцінити ситуацію.

Ще одним способом відключити в собі почуття страху є абстрагування. Уявіть, що ви дивитеся на все, що відбувається зверху або з боку, і що людина, вмираючий зараз від жаху, це не ви, а якась інша особистість, тимчасово оселилася в вашому тілі. Ви ж перебуваючи в цілковитій безпеці в безтілесної формі, можете зі спокоєм Будди дивитися на те, що відбувається і навіть побачити вихід зі сформованої обстановки. Як тільки зрозумієте, що потрібно зробити, «повертайтеся в тіло» і беріть кермо влади в свої руки. Позбутися від страху насправді не так вже й складно, потрібно просто подивитися йому в очі. Після цього розум стає холодним, пульс нормальним, а думки гранично чіткими.

Чим боротися?

Але що робити, якщо страх переслідує вас навіть тоді, коли загрози ніякої немає? Про те, як позбутися нав`язливих страхів в психології написані цілі трактати. На перших стадіях, якщо фобія ще не переросла в невротичну параною, з цією бідою цілком можливо впоратися самостійно. Спробуйте розібрати свій страх «на гвинтики й шурупи». Причому не важливо, чи йде мова про страх потонути або про те, що за кожним кутом вас можуть підстерігати хулігани. Дайте відповідь на питання: чого саме ви боїтеся? Наскільки реальною є загроза? Що ви можете протиставити зі свого боку? Якби вам запропонували вибрати зброю для самозахисту, що б ви вибрали? А для нападу? В якому становищі тіла його краще використовувати? Продумайте кілька варіантів «бою». Ось бачите, ви вже обмірковуєте план контратаки, а значить вже розгорнулися до «противнику» особою і страх поступово відповзає, поступаючись місцем конструктивним думкам. Дуже скоро ви переконаєтеся, що небезпека швидше за все міфічна і навіть якщо вона коли-небудь і переросте в реальну загрозу, ви будете настільки до неї підготовлені, що обробитеся з усіма «монстрами» не моргнувши оком.

Якщо ж самостійно вирішити проблему не виходить, то зверніться за допомогою до фахівця і він підбере для вас індивідуальну методику, яка допоможе вам зрозуміти як позбутися від внутрішніх страхів. Хороші результати приносить гіпнотерапія, а в деяких випадках спрацьовує як позбутися нав`язливих страхів метод «клин клином», тобто вас навмисно і багаторазово будуть занурювати саме в ту обстановку, яка викликає у вас підсвідомий жах і страх перед якою так заважає вам жити. Незабаром ваш «нічний кошмар» перестане лякати вас, поступово ви в ньому як удома і озираючись назад, з подивом будете намагатися згадати, чого ж ви там так боялися?

Психологія того, як позбавитися від страху багатогранна. І вона дійсно здатна допомогти, але тільки якщо ви самі цього захочете і зробите перший крок. Далі, так би мовити, справа техніки і через деякий час вже ваші страхи почнуть боятися вас.