Як полюбити себе: психологічні вправи

Загальновідомо, що любов до себе в оточуючих можна "пробудити", Лише полюбивши себе самого, причому щиро і ніжно! Сьогодні, на тлі загальних завищених очікувань багато людей стають надмірно вимогливими до себе, активно займаються самоїдством і навіть самознищенням. Така епідемія нелюбові до себе пояснюється зайвим перфекціонізмом, нав`язуванням нам дурних стандартів, причому по всіх фронтах: і в плані зовнішності, і в плані розумового розвитку, і в плані фінансовому. Частенько від такої проблеми страждають люди, недолюблені в дитинстві, або ті, до кого протягом життя "прилипли" непотрібні і заважають жити комплекси. Такі люди просто не знають, як полюбити себе, самооцінка у них занижена.

Прийняти і полюбити себе нескладно, але цьому треба вчитися. На початку шляху людина повинна розібратися в собі, зрозуміти причини своїх мук, а вже потім "полюбити" і самого себе, і ближніх. Є дуже багато спеціальних технік, виконуючи які, можна швидко зрозуміти, як полюбити себе. Психологічні вправи, найбільш ефективні, ми пропонуємо вам в цій статті.

А тепер приступимо безпосередньо до вправ

Перша вправа робиться так: сядьте навпроти великого дзеркала, дивіться в упор на своє відображення, намагаючись прийняти себе, свою зовнішність як даність. Через п`ять хвилин скажіть самому собі в дзеркалі про любов до себе, про те, як ви самі себе цінуєте, шкодуєте, обожнюєте. Зверніться до себе по імені або назвіть себе ласкаво, найбажанішими словами. Робіть вправу щодня, і тоді, через кілька тижнів, ви відчуєте, як поступово починає змінюватися на краще і ваше ставлення до самого себе, і ставлення до вас оточують.
Ось ще одна вправа, не менш ефективний, виконувати його краще, комбінуючи з першим. Наприклад, вправа №1 робіть вранці, а вправу №2 - ввечері. Отже, берете ручку і папір, ділите лист на дві рівні частини. В одній половинці пишете список з п`ятдесяти своїх хороших, позитивних якостей. В іншій половинці - все якості і властивості, які ви в собі не любите. Тепер від душі, інтенсивно закресліть всі слова з другого списку. Для посилення ефекту відірвіть "негативну" половинку і спаліть її або викиньте в сміттєпровід. А ось все, що написано в першому переліку, читайте кожен день! Психологи рекомендують дописувати собі по одному якості раз в три дні.
Остання вправа - це щоденна робота над зміною настрою. Все, що ви бачите негативного в собі, слід подумки перетворити в достоїнства! Наприклад, якщо вважаєте себе повільною, хваліть себе за грунтовність і серйозний підхід до всього, і так далі. Для наочності можете знову взятися за ручку, переінакшивши свої якості письмово.