Тренінг особистісного зростання

У наші дні дуже популярні психологічні тренінги особистісного зростання. Їх відвідують і бізнесмени, і студенти, і взагалі все, хто зацікавлений в посиленні особистої ефективності. Втім, не завжди обов`язково відвідувати такі заходи, тим більше що коштують вони аж ніяк не дешево. Ви можете і самі влаштувати собі непоганий тренінг професійно особистісного зростання, якщо у вас їсть таке бажання.

Завдання і цілі будь-якого тренінгу особистісного зростання зазвичай сходяться на тому, щоб допомогти людині виправити самооцінку, зрозуміти свої плюси і мінуси, пізнати сильні і слабкі сторони, налаштуватися на досягнення чудових результатів. Втім, буває і таке, що тренінг не приносить ефекту, і наслідки тренінгів особистісного росту ніяк не проявляються. Причин може бути декілька: або конкретно вам не підходять запропоновані вправи, або ви недостатньо зосередилися на їх виконанні.

Розглянемо ефективні вправи з тренінгу особистісного зростання:

Вправа «Я в майбутньому»

Візьміть альбомний аркуш і, не шкодуючи часу і олівців, намалюйте себе в майбутньому - таким, яким ви б хотіли себе бачити. Втім, якщо з малюванням у вас туго, варто просто все записати. Найголовніше - так чітко уявляти і відчувати це майбутнє, ніби воно вже відбулося або ви в нього перенеслися.

Вправа «Самопрезентація»

Цю вправу можна виконувати тільки на самоті! Встаньте перед великим дзеркалом в добре освітленій кімнаті і розкажіть про себе, всіх своїх значущі досягнення і різні події. При цьому вам потрібно проявити максимальну кількість емоцій: радість, інтерес, здивування. Кожна з цих емоцій повинна бути опрацьована окремо. На це йде зазвичай близько 10 хвилин (а не 2-3).

Вправа «Сходинки»

Ця вправа особливо корисна в юному віці, оскільки в цей час найбільш важливо визначитися з самооцінкою. Намалюйте на папері сходи, в якій рівно 10 сходинок, і себе на одній зі сходинок цих сходів. Де ви опинилися? Тільки після того, що ви виконали цю роботу, можна читати результат: з 1-4 сходинки - у вас занижена самооцінка, з 5-7 - нормальна, з 8-10 - завищена. Повторюючи цю вправу, намагайтеся не просто намалювати себе на вдалою позиції, але і відчути це.

Вправа «У чому мені пощастило»

Для такого вправи вам знадобиться компаньйон, але якщо його немає, то можна обійтися і одному. Ця вправа зарядить вас позитивом і підключить до конструктивних каналах мислення. Якщо вас двоє, по черзі розповідайте один одному, коли і в чому вам пощастило в житті. Якщо компаньйона немає - розкажіть це своєму відображенню в дзеркалі. Чим більше цікавих фактів ви згадайте, тим краще для вас.

Вправа "Включення позитивної мотивації"

Ця вправа настільки просте, що його можна навіть виконувати прямо на робочому місці. Розслабтеся, сядьте зручно, прикрийте очі. Подумайте, а що робить ваше життя незвичайної, цікавою для вас? Що дарує вам радість? Які люди або явища тренінг особистісного зростання вправи впливають на ваш рівень щастя? Через 5-7 хвилин можна вийти з приємного розслаблення і осмислити ті образи, які прийшли вам в голову. Напевно ви будете відчувати себе в піднесеному настрої.

Ці прості 5 вправ потрібно виконувати час від часу, бажано - одне з них виконувати щодня. При такому підході ви зможете сформувати у себе правильну самооцінку, почнете думати в позитивному ключі, відчуєте себе більш щасливою людиною і в цілому переключіться на конструктивні канали мислення. Лучі всього сконцентруватися на вправах «Я в майбутньому» і «В чому мені пощастило», саме вони налаштовують на успішний результат всіх дій.