психологічний стрес

На прийомі у психотерапевта або сидячи у себе на кухні ви усвідомлюєте, що у вас стрес. Ви стали дратівливими, швидко втомлюєтеся, погано спите. Чи знайомі вам такі симптоми? У цій статті ми разом розберемося, що таке психологічний стрес і як з ним боротися.

Стрес - реакція організму на зовнішній вплив, яке пов`язане з сильними негативними або позитивними емоціями.

Психологічна допомога при стресі

Кожній людині життєво необхідно самостійно приводити себе і власні емоції в нормальний стан, тому, як зняти психологічний стрес - далеко не зайві знання.

Перше, що потрібно зробити, коли ви відчуваєте, що стрес опановує вами - випити склянку води. Навіть ковток води стане поштовхом для самовідновлення організму.
Звільнитися від нервового напруження можна за допомогою перемикання уваги. Наприклад, стандартна ситуація нагнітання обстановки в автобусі. Постарайтеся абстрагуватися, скажімо, подивіться на прекрасний вид з вікна, або згадайте приємний момент з вашого життя. Такий метод допоможе вам розслабитися, зменшити напругу.
Також уникнути стресової ситуації допоможе відсторонення від дратівливою обстановки. Візьмемо ситуацію, коли ви прийшли кафе насолодитися улюбленою кавою, а там галаслива компанія, грає гучна музика, ви мимоволі починаєте злитися. Ми вам радимо залишити це місце без зволікання, а кави випити на лавочці в парку.
Фізична праця - помічник при стресі. Вийдете на пробіжку, займіться фітнесом, наведіть порядок в домі, робіть все, що завгодно, що зажадає від вас фізичної сили.
Нерідко психологи радять по-новому подивитися на ситуацію, яка вас напружує. Наприклад, звільнившись з роботи, ви зможете знайти нову посаду з хорошим заробітком і графіком, станете більше часу присвячувати собі та родині.
Психологи радять, що для психологічного захисту від стресу потрібно, перш за все, прагнути уникати стресових ситуацій.