Способи боротьби зі стресом

Якщо ви регулярно не висипаються, часто нервуєте, вранці посипати з почуттям втоми - значить, ви накопичили великий стрес. Важливо вчасно позбуватися від нього, щоб мати організм не працював на знос. Існує багато методів боротьби зі стресом, і серед них ви напевно знайдете ті, що припадуть вам до душі.

Методи боротьби зі стресом

Психологія рекомендує способи боротьби зі стресом, які можна використовувати регулярно, адже саме в регулярності криється їх ефективність.

1. Візьміть паузу. Якщо ваша робота сильно перевантажує вас, заведіть звичку вимикати телефон на всі вихідні.
2. Пийте вітаміни. Комплекс з аптеки двічі на рік - це обов`язкове правило для тих, хто часто піддається стресам.
3. Приймайте продукти, які піднімають настрій. Це незвичайний, але ефективний метод боротьби зі стресом. У деяких продуктах містяться речовини, які сприяють виробленню серотоніну, або гормону радості. До їх списку входять: гіркий шоколад, банани, горіхи, цитрусові.
4. Ароматерапія. Це індивідуальний метод боротьби зі стресом - одним допомагає масло жасмину, іншим - лаванди, третім - кипариса. Знайдіть свій варіант і використовуйте аромалампу щовечора перед сном.
5. Розмова по душам. Такий метод боротьби зі стресом доступний майже кожному, і навіть якщо близьких немає поряд, завжди можна обговорити проблеми по телефону або написати про неї в інтернеті. Це допомагає полегшити душу, позбутися від страждання і відчути внутрішню свободу.
6. Займіться спортом. Ті, хто відвідують фітнес-клуб 2-3 рази в тиждень, набагато менше схильні до стресу, ніж ті, хто нехтує спортом. Саме м`язова робота знімає розумову втому.

Не забувайте про те, що найдієвіший спосіб боротьби зі стресом - це звичка дивитися на життя з гумором і не переживати через дрібниці. Якщо проблема не турбуватиме вас через 5 років, то зараз про неї теж можна не переживати.

Відео: Стрес. Незвичайні способи боротьби з ним

Відео: Способи боротьби зі стресом