Як боротися зі стресом?

Як боротися зі стресом?До нещастю, багатьом досить часто доводиться стикатися з труднощами: проблеми зі здоров`ям, конфлікти і розбіжності з близькими людьми, невдачі в бізнесі. Сучасний ритм життя диктує свої правила: так постійна напруга і звичка не розслаблятися стають захисною реакцією організму на зовнішні подразники. У певний момент з цим миряться, і навіть звикають. Насправді ж, зі стресом можна і потрібно боротися.

Якщо виражатися науковою мовою, стрес - це фізична, психічна, емоційна і хімічна реакція тіла на те, що дратує людини, лякає або загрожує йому. Так уже склалося, що мозок людини не може відрізнити реальну загрозу від гаданої. Ось чому коли ситуація лише на всього здається небезпечною, мозок переживає її як реальну загрозу. Постійне перебування в стані бойової готовності призводить до хронічного стресу. Виникає порушення концентрації уваги, з`являється агресивність, настає безсоння, турбує постійне почуття провини і, нарешті, депресія. 

Розпізнати стресовий стан можна за кількома ознаками, або, висловлююсь мовою професійним, симптомів. З точки зору фізіології це:

  • болю невизначеного походження в різних частинах тіла (головні, болі в спині, шлунку і так далі);
  • болю в м`язах;
  • прояви алергії;
  • безсоння і відсутність апетиту.

В емоційному плані це проявляється як:

  • спалаху гніву,
  • депресія,
  • тривожність,
  • невдоволенням собою або роботою.

Способи боротьби зі стресом

мріяти




Фахівці стверджують, що існують деякі чинники, які дозволяють контролювати емоційний і фізичний стан. Так, все що генерує свідомість автоматично відображається в дії. Наприклад, згадуючи добрі і радісні події, людина відчуває позитивні емоції, ніби переживає всі моменти заново. Якщо посилити ці емоції, то їх можна використовувати в якості ефективного механізму боротьби зі стресом. Таким «підсилювачем» є особливий стан, зване легким трансом. Це особливе відчуття задумі «про щось своє», легка мрійливість. Головне, що цей стан повністю підконтрольний і може бути перервано в будь-який момент.

Як боротися зі стресом? 

Бути під захистом




Для людини важливо перебувати в стані спокою і душевної рівноваги. Щоб викликати почуття комфорту, потрібно подумки створити якесь «притулок» - комфортне і спокійне місце, де ніхто не зможе ні потривожити, ні потурбувати. Це може бути все, що завгодно, наприклад, будиночок на березі моря або хатина в лісі. Важливо одне - там повинно бути комфортно і спокійно. Так, перебуваючи в стані стресу, напруження можна знімати швидко і ефективно.

Як боротися зі стресом? 

пам`ятати гарне

Подолати неприємні спогади допоможе спеціальний "фотоальбом". Особливість його полягає в добірці певних фотографій і картинок, де були б відображені яскраві моменти і події життя. Слід періодично переглядати цей альбом, дієво справлятися зі стресом, отримуючи заряд позитивних емоцій.

Як боротися зі стресом? 

Отже, чи не забуваєте про себе, бережіть своє здоров`я і вчіться радіти кожному моменту, адже це так просто!

Відео: Як справлятися зі стресом? Моя історія

Відео: Як боротися зі стресом під час навчання: вчимося із задоволенням

Відео: Як боротися зі стресом - знижуємо рівень кортизолу

Відео: Як боротися зі стресом на роботі

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!