Боремося зі стресом: запахи-антидепресанти

Топ найефективніших заходів-антидепресантів

Слово «стрес» в буквальному перекладі з латині означає «напруга». У медичній термінології це поняття характеризує мобілізуючу реакцію на раптову небезпеку. Фактично стрес є корисним природним пристосуванням, призначеним для захисту і порятунку життя: в критичній ситуації все сили організму концентруються, можливості багаторазово зростають.

Біда в тому, що в сучасному світі людина знаходиться в стані стресу практично постійно: непомірні нервово-психічні навантаження на роботі, складні ситуації в родині, жахливий темп життя, необхідність часто користуватися потенційно небезпечними благами цивілізації (наприклад, транспортними засобами) не залишають можливості розслабитися . Додамо до цього шкідливі звички і зіпсовану екологію, і отримаємо середу, в якій стрес можна вважати стилем життя. Однак існувати весь час в стані напруги неможливо. У значній кількості випадків виникає ефект перетиснутій пружини: сили організму виснажуються, що може мати вельми неприємні наслідки.

Види реакцій на хронічний стрес

Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров`я недарма вважають стрес бичем нашого століття. Тривала напруга спочатку позначається постійною втомою, дратівливістю, тривогою. Спостерігаються розлади сну (денна сонливість, нічне безсоння) і апетиту (одні люди заїдають стрес і повніють, інші - відмовляються від їжі). Потім починаються соматичні розлади: виникають захворювання травної системи, біль у м`язах і суглобах, спазми судин головного мозку, погіршення зору і слуху, шкірні висипання, неврози і навіть бронхіальна астма. Хворі нерідко скаржаться на загальне зниження імунітету, яке виражається в алергічних реакціях або підвищеної схильності сезонним простудних і вірусних недуг. Крайній ступінь втоми організму проявляється в депресивних станах, для яких характерні: апатія, пригніченість, безпричинні напади страху, нездатність приймати рішення і концентрувати увагу.

Чому ароматерапія допомагає мінімізувати наслідки стресу?

Людина, у якого спостерігаються описані симптоми, потребує допомоги психотерапевта. На жаль, специфіка хвороби полягає в тому, що нерішучість і страх часом не дають хворому звернутися до фахівця. Багато пацієнтів різко протестують проти прийому лікарських препаратів. Найкраще, звісно, ліквідувати причину стресу, але це далеко не завжди можливо. У цій ситуації на допомогу приходить древній, доступний і порівняно безпечний спосіб лікування - ароматерапія.

Ефективність методу пояснюється тим, що зона, що ідентифікує сигнали нюхових рецепторів, розташована поруч з відділами мозку, що відповідають за асоціативне мислення і емоції. Саме тому запахи викликають у нас певні настрої або спогади. Зв`язок між зонами мозку дуже стійка, а значить, отримуючи строго дозовані порції правильно підібраних ароматів, можна скорегувати емоційний фон і привести людину в стан душевної рівноваги. Ароматерапія має деякі протипоказання, що стосуються стану здоров`я конкретних пацієнтів. Крім того, реакція на запахи дуже індивідуальна, тому речовина, яке буде використовуватися для лікування наслідків стресу, треба підбирати індивідуально.

Запахи, які допомагають полегшити симптоми стресу і депресії

Як правило, для ароматерапії використовуються речовини рослинного походження (самі трави або їх екстракти на масляній основі). Список ароматів, заспокійливих нервову систему і стабілізуючих емоційний фон, дуже великий:

Запахи лаванди, майорану, троянди, кипариса, м`яти, ялівцю і базиліка допомагають при дратівливості, тривозі і безсонні;
Ромашка, жасмин, апельсин і сандал усувають почуття смутку і туги;
При нав`язливих страхах використовують аромати фіалки, чайного дерева і троянди;
Сандал і герань знімають втому і піднімають настрій;
Валеріана, бергамот, пачулі, хміль і меліса мають заспокійливу дію;
Запахи ванілі, ладану і мускатного шавлії сприяють глибокому розслабленню.

Способи застосування ароматів різні. У домашніх умовах можна робити ванни, інгаляції, в тому числі і з додаванням морської солі і водоростей, масаж з ароматичними маслами або їх втирання в шкіру після душу. Для використання в офісі цілком підходять спеціальні випаровують лампи, саше або ароматичні свічки. Зрозуміло, для робочих приміщень не підходять аромати з розслаблюючим або снодійним ефектом.

Подібно будь-якого іншого терапевтичного методу, лікування запахами вимагає грамотного підходу. Правильніше за все для початку проконсультуватися з лікарем-ароматерапевтом. Необхідно дотримуватися обмеження по терміну дії запахів і дозуванні ароматичних масел відповідно до обсягу приміщення. Крім того, слід ознайомитися з протипоказаннями, що особливо важливо для вагітних жінок і пацієнтів, які страждають хронічними захворюваннями, і протестувати мінімальні порції обраних ароматичних масел на предмет виникнення алергічних реакцій.

Повністю усунути стрес з життя неможливо, але кожній людині під силу створити в своєму будинку (а іноді і на роботі) атмосферу, яка сприятиме зменшенню стомлюваності і дратівливості, зниження негативних емоцій. У цьому може допомогти і ароматерапія. Треба тільки пам`ятати про те, що наше здоров`я і душевну рівновагу в наших руках.