Як позбутися від стресу і депресії?

Стрес - бич сучасного суспільства, живучи в якому людина не захищений від проблем і неприємностей, зустрічаючих його на кожному кроці. Щоб цілеспрямовано дати відсіч стресу, необхідно з`ясувати причину його виникнення.

Чинників для стресових ситуацій чимало:

• негаразди на роботі;
• сімейні шорсткості, викликані нерозумінням;
• фінансова нестабільність;
• проблеми зі здоров`ям;
• втрата близької людини і т. д.

Існує багато способів, як позбутися від стресу, депресії і нудьги, тому кожна людина вільна вибирати спосіб боротьби з нервовим напруженням, що загрожує обернутися масою проблем зі здоров`ям.

Три експрес методу допоможуть вам швидко допомогти собі і близьким:

1. Інформаційна блокада (відключити телефон, радіо, телевізор, комп`ютер).
2. Змінити кардинально обстановку (виїхати на дачу, в будинок відпочинку, в інше місто в гості до знайомих).
3. Виробити нові звички і традиції (влаштовувати домашні посиденьки з друзями і близькими в певні дні, радувати себе покупкою чергового примірника для своєї колекції, наприклад, марок, листівок, чашок, книг і т. Д.).

Щоб зрозуміти, як позбутися від стресу і депресії, варто прислухатися до порад, які здатні вивести людину з такого стану.

Як позбутися від стресу в домашніх умовах?

1. Візьмемо за правило завжди тримати в будинку плитку улюбленого шоколаду - потужного антидепресанту.
2. Частіше вживати банани, що сприяють виробленню серотоніну - гормону щастя.
3. Радувати себе і близьких смачненьким легкими домашніми десертами і не обов`язково в свята і вихідні.
4. Лягти раніше спати, послухавши перед сном спокійну гармонійну музику.
5. Перед сном прийняти розслаблюючу ванну з аромамаслами.
6. Залишити стрес за бортом свідомості допоможе ведення особистого щоденника - викладена на папері проблема втратить свою актуальність.

7. Брати наші менші (особливо кішки і собаки) завжди прийдуть на допомогу в хвилини, коли ви на межі нервового зриву. Допомогу можна отримати і від тварин цирку або зоопарку.
8. Хороші ліки від стресу - сміх (подивіться улюблені комедії, розважальні телепередачі, почитайте легкі і смішні книги).

Якщо не знаєте, як позбутися від переживань і стресу, займіть руки (лагодження чого-небудь в будинку, рукоділля і навіть орігамі).

Відео: Як позбутися від Депресії, Стресу і Почуття провини? Психологія

Відео: Як позбутися від стресу. Найпростіша техніка як позбутися від стресу ..

Відео: Зняття стрессов.Виход з депресії.