Тілесно-орієнтована психотерапія

В людині неможливо відокремити душу від тіла. Стану двох цих складових взаємопов`язані. Не дарма існує приказка: «У здоровому тілі - здоровий дух». Ймовірно, грунтуючись саме на цьому висловлюванні, і була запропонована тілесно-орієнтована психотерапія.

Вільгельм Райх був першим, хто проклав шлях до тілесної психотерапії. Провівши численні дослідження, йому вдалося виявити зв`язок між рисами характеру і тілесними особливостями людини. Домінуючі риси характеру виражаються в наших жестах, ході і міміці. Напруга, яке ми відчуваємо, можна звільнити впливаючи на певні ділянки тіла. Тим самим можна позбутися і запобігти різного роду психічні розлади. У цьому полягала основна його думка щодо даного методу.

Надалі його послідовники більш детально вивчили цю концепцію. Вони визначили її сутність, сформулювали основні методи і прийоми тілесно-орієнтованої психотерапії Райха.

Методи тілесно орієнтованої психотерапії

Дана терапевтична практика дозволяє працювати з проблемою неврозів і інших психічних розладів людини через процедури тілесного контакту.

Чим же так страшні «затиски» і напруженість в нашому тілі? Справа в тому, що внутрішні м`язові напруги, якщо вони не отримали розрядки, після закінчення певного часу набувають хронічної форми. Це стає свого роду «панциром». Цей блок не дозволяє усвідомлювати наших пригнічених почуттів або емоцій. Таким чином, спрацьовує захисна реакція. У підсумку тіло людини втрачає колишню м`якість і гнучкість. Внутрішньої енергії ставати складніше нормально проходити в організмі. На підтримку подібної «захисту» ми витрачаємо багато сил.

Результатом всього цього є нестача енергії на нормальну активне життя. Людина відчуває фізичні і психологічні проблеми. Найбільш неприємним є те, що здатність тіла і всього нашого організму до самовідновлення виявляється заблокованою.

Вправи, які пропонує тілесно-орієнтована психотерапія можна і потрібно виконувати самостійно.

Розслаблення. Встаньте прямо і зосередьте свою увагу на правій руці. Напружте її до межі. Після закінчення декількох секунд розслабте руку, скиньте напругу. Проробіть цю вправу і з вашої лівою рукою. Потім проведіть аналогічну роботу з ногами (по черзі), попереком і шиєю.
Перенесення напруги. Напружте праву руку. Потім, поступово її розслабляючи, як би перекочуйте цю напругу з правої руки в ліву. Поступово розслабляючи останню, переводите напругу на ліву ногу, потім на праву. Закінчите попереком і шиєю.
Витягуємося і ламати. Вправа полягає в тому, щоб максимально витягнутися вгору, а потім скидати напругу як би ламаючись. Спочатку «ламаються» пензля і повисають. Потім рука в лікті, далі впали плечі, повисла голова. Тепер ви «ламаєтеся» в талії, підгинаються коліна. У підсумку ви опинилися на підлозі в повній розслабленості. Прислухайтеся до себе. Відпустіть всю напругу, яке ще десь відчуваєте.

Навчіться виконувати ці прості вправи, і ви помітите поліпшення вашого стану.

Бодінамікі є одним з методів тілесної психотерапії. Його розглядають як певний зв`язок психомоторного розвитку людини і структур його характеру. Так само важливі знання м`язової анатомії. В даному випадку вивчається динаміка розвитку тіла людини. У міру дорослішання він пристосовується до світу. І в різних життєвих ситуаціях його тіло реагує по-різному: одні м`язи напружуються, інші ж, навпаки, в певному випадку розслабляються і навіть слабшають. Тут дуже важливий баланс напруги-розслаблення.

Займайтеся своїм тілом і будьте здорові.