Очищаюча дієта на 7 днів

Кожен очищається після зими і свят як може: хтось строгими і рішучими голодуванням, хтось - тижневими дієтами. Ми пропонуємо вам випробувати на собі саме другий спосіб - очищувальну дієту на 7 днів.

рисова дієта

Так як рис - відомий дієтичний продукт багатьох національних кухонь, ми почнемо своє очищення саме з тижня рису. Очищаюча дієта на рисі - відомий засіб для приведення себе в форму ще з часів гейш. Втім, японки і сьогодні залишаються вірними своїй улюбленій крупі.

Меню

День 1:

• сніданок - 50 г готового рису з тертої цедрою лимона і одним яблуком;
• обід - 100 г відвареного рису з овочами і рослинним маслом;
• вечеря - 100 г рису з тертої відвареної морквою.

День 2:

• сніданок - 50 г рису і одна груша;
• обід - 150 г відвареного рису і тушкований кабачок;
• вечеря - 150 г рису і 50 г тушкованої капусти.

День 3:

• сніданок - 100 г рису, трохи сметани, зелені і один апельсин;
• обід - салат (150 г) з рису, зелені, овочів і відварених грибів;
• вечеря - 150 г рису і свіжа терта морква.

День 4:

• сніданок - 50 г рису, родзинки, кефір;
• обід - 150 г рису, салат зі свіжої моркви та редиски;
• вечеря - 150 г рису, три волоських горішка.

Далі повторюємо меню перших трьох днів очищає дієти для схуднення.

Це меню можна доповнити овочевим бульйоном, сухофруктами, зеленню, а салати заправляти оливковою або арахісовим маслом. Головне, щоб калорійність денного меню залишалася незмінною, в районі 600 - 700 ккал в день.

Особливу увагу потрібно приділити приготування рису. Попередньо, його слід залити на ніч водою, а вранці промити. Промивати рис слід поки не вийде весь крохмаль, який забарвлює воду в мутно-білий колір.

Звільнився від непотрібного нам крохмалю рис відварюють 15 хвилин на повільному вогні. Потім дають настоятися 20 хвилин в теплі. В описі меню йдеться про готовий, вареному рисі, 100 г якого дорівнює 30 г сухої крупи.

Звичайно, потрібно ретельно стежити і за випитої рідиною, яка допоможе послабити почуття голоду. Пийте чисту, негазовану столову воду, а також трав`яні і зелений чай без цукру.