Весняна дієта

За холодний період року практично кожна жінка трохи набирає у вазі. Весняна дієта - це простий і зручний спосіб привести фігуру в порядок і повернутися до більш легкому харчуванню. Ця дієта заснована на зниженні споживаних калорій, вживанні великої кількості клітковини і насичення організму вітамінами через овочі та фрукти.

весняне харчування

Опора такої дієти - овочі і натуральне м`ясо, птиця і риба. Потрібно уникати вживання солодкого, жирного, мучного. Якщо у вас алергія на цитрусові, варто замінити їх в меню на ківі - це такий же корисний фрукт, який містить масу вітаміну С, що дозволяє легко худнути.

Весняна дієта для схуднення

Розглянемо раціон, який передбачає ця легка вітамінна дієта. Це - відмінний перехід на правильне харчування, яке є обов`язковою умовою стрункості.

Перший і сьомий день

1. Сніданок: 1 яйце круто.
2. Другий сніданок: 200 г відвареної броколі, чашка чаю зеленого.
3. Обід: 1 яйце круто.
4. Полудень: порція салату з огірків і листових овочів з половинкою ложки масла.
5. Вечеря: цілий грейпфрут.

Другий день

1. Сніданок: яйце круто, зелений чай.
2. Другий сніданок: цілий грейпфрут.
3. Обід: 200 г яловичини запеченої або відвареної, можна з листовим салатом на гарнір.
4. Полудень: салат зі свіжих огірків з оцтом.
5. Вечеря: салат з тертої моркви.

Третій день

1. Сніданок: яйце круто, зелений чай.
2. Другий сніданок: цілий грейпфрут.
3. Обід: 200 г курки / індички запеченої або відвареної, можна з листовим салатом на гарнір.
4. Полудень: салат зі свіжих овочів з оцтом.
5. Вечеря: тушкована шпинат.

Четвертий день

1. Сніданок: порція салату з листових овочів, зелений чай.
2. Другий сніданок: грейпфрут.
3. Обід: 200 г яловичини запеченої або відвареної, можна з листовим салатом на гарнір.
4. Полудень: пачка сиру знежиреного.
5. Вечеря: тушковані кабачки - 1 порція.

п`ятий день

1. Сніданок: варене яйце, чай.
2. Другий сніданок: порція пекінської капусти з соєвим соусом.
3. Обід: 150 г риби з овочами.
4. Полудень: велика порція салату із зелених овочів, чай.

5. Вечеря: один великий апельсин.

шостий день

1. Сніданок: один грейпфрут.
2. Другий сніданок: огірковий салат.
3. Обід: порція курки-гриль без шкірки.
4. Полудень: цілий апельсин.
5. Вечеря: капустяний салат, чай.

Існує подібна весняна дієта на 35 днів. Вона повинна бути більш м`якою: додайте на сніданок будь-яку кашу без цукру, а на вечерю вживайте додатково трохи м`яса або яєць (в тому випадку, якщо в дієті прописані тільки овочі).

Відео: весняна дієта для схуднення

Відео: Весняна дієта

Відео: 274. Відео урок. Як заготовити зелень петрушки і кропу.