Як скинути 5 кг за місяць?

Багатьох дам, що бажають схуднути, цікавить, за скільки можна скинути 5 кг, при цьому, не терзая себе різноманітними дієтами або ще гірше голодуванням. Справитися з цією задачкою під силу майже кожній жінці всього за місяць, тому сьогодні ми поговоримо про те, як можна легко скинути 5 кілограмів за цей період часу.

Як скинути за місяць 5 кг?

Отже, як же можна скинути за місяць зайві 5 кг і постаратися більше не набрати цю вагу:

1. Під час їжі не слід поспішати, ретельно прожевивайте їжу.
2. Вживайте їжу невеликими порціями, 4 або 5 разів на день, але останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести вечора.
3. Не їжте після шести вечора, якщо ж це дуже важко для вас, можете з`їсти яблуко або випити склянку кефіру, це допоможе вам «прогнати» почуття голоду.
4. За пару годин до сну можна зробити зарядку або здійснити прогулянку на свіжому повітрі, так ви спалите зайві калорії, які ви набрали за цілий день.
5. Один день в тиждень слід робити розвантажувальним. Наприклад, перший понеділок нехай буде «яблучним», другий «кефірний» і т.д., виходите зі своїх переваг і можливостей.
6. Займайтеся спортом, аеробікою, плаванням, адже фізичні навантаження не тільки допоможуть скинути вагу, але і підтягнутий м`язи, приведуть їх в тонус.
7. Трохи перегляньте своє меню, наприклад, замість майонезу вживайте оливкову олію, свинину замініть яловичиною або куркою, замість смажених страв вживайте тушковані і т.д. Їжте більше фруктів, овочів і зелені.
8. Скоротіть вживання борошняних виробів і солодощів. Не обов`язково повністю відмовлятися від улюблених ласощів, ви можете з`їдати пару шоколадних цукерок або маленьку булочку за сніданком.
9. Намагайтеся не нервувати, адже дуже часто в зайвій вазі винні сильні переживання, стреси і депресії.

Відео: Як схуднути на 5 кг за місяць за допомогою води

Відео: Як схуднути на 5 кг за один тиждень