Як скинути 10 кг за місяць?

Впоратися із зайвою вагою за нетривалий проміжок часу можна без використання таблеток, різних розрекламованих засобів і строгих дієт. Багатьох цікавить тема - чи реально схуднути за місяць на 10 кг, в чому і спробуємо розібратися. Щоб досягти результатів, не заподіявши шкоди здоров`ю, необхідно враховувати правила дієтичного харчування.

Як скинути 10 кг за місяць?

Успіх багато в чому залежить від початкових показників на вагах, тобто, чим він менше, тим складніше буде втрачати зайве. Дієтологи не рекомендують голодувати, дотримуватися різних екстремальних дієт, оскільки все це може в підсумку стати причиною появи проблем зі здоров`ям.

Основні принципи, як правильно схуднути на 10 кг:

Перше що потрібно зробити - провести ревізію свого холодильника, виключивши солодке, борошняне, жирне і інші калорійні продукти. Негативно позначається на зовнішньому вигляді гостра, смажена і копчена їжа.
Вибирайте дробове харчування, що важливо для підтримки метаболізму. До того ж завдяки постійному отриманню «палива» людина не буде відчувати голоду. Найбільш прийнятна схема: три основних прийоми їжі і два перекуси.
Важливо отримувати багато клітковини, яка очищає організм від продуктів розпаду, а також вона дає насичення на тривалий час. Найкраще їсти свіжі овочі, фрукти, злаки і вироби з цільнозерновий борошна.
Терміново схуднути на 10 кг за місяць без регулярних фізичних навантажень не можна, тому оберіть для себе найбільш підходящий напрямок. Найкраще займатися три рази в тиждень, не менше години, з`єднавши силову і кардіонагрузку.
Не менш важливо щодня пити очищену і негазовану воду. Щоб схуднути, необхідний обсяг становить 2 л. Ще можна додатково пити свіжий і натуральний сік, чай і компоти без цукру.

Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день, вибираючи для нього продукт з мінімальною кількістю жиру, наприклад, можна їсти яблука або пити кефір.
Зверніть увагу на косметичні процедури, наприклад, на обгортання або масажі. Вони допомагають поліпшити кровообіг і відтік лімфи, а також стан шкіри.

Найбільш популярні дієти, які дозволяють схуднути на 10 кг за місяць такі: овочева, кефірна, гречана і японська. Пам`ятайте, що організму для правильної роботи важливі всі корисні речовини, тому найкраще віддавати перевагу правильному харчуванню.