На скільки можна схуднути за 2 тижні?

Багато дівчат замислюються про схуднення тільки перед якоюсь важливою подією, наприклад, поїздкою на відпочинок або ж публічним виходом у світ. Саме тому актуальним є запит - чи можна схуднути за 2 тижні і що потрібно робити, щоб отримати результат. Загалом, є два варіанти: перший - сісти на строгу дієту або взагалі голодувати, другий - дотримуватися правильного харчування. Можливо, але мало віриться, що перший спосіб і дозволить схуднути на 12 кг за 2 тижні, але це небезпечно для здоров`я, тому ми його радити не може, а ось другий варіант - ідеальне рішення проблеми зайвої ваги.

Чи реально схуднути за 2 тижні?

Щоб почати втрачати накопичений вага, рекомендується будувати свій раціон харчування, орієнтуючись на принципи дієтологи.

Як можна схуднути за 2 тижні:

1. Починайте свій ранок зі склянки води, з додаванням шматочка лимона. Добова доза необхідної рідини становить мінімум 1,5 л.
2. Повністю виключіть зі свого меню висококалорійну їжу, наприклад, магазинні соуси, фаст-фуд, солодощі, випічку, ковбасні вироби, копченості, соління і т.д.
3. Обов`язково снідайте, вибираючи для цього продукти з повільними вуглеводами. Здоровий і щільний сніданок - запорука того, що протягом дня ви не будите мучитися від звірячого голоду.
4. Останній прийом їжі повинен бути легким і не пізніше ніж за 3-4 год. До сну. Якщо ж голод все-таки мучить, то випийте 1 ст. нежирного кефіру.
5. Включайте в меню свіжі овочі, фрукти, нежирне м`ясо, рибу і кисломолочні продукти.
6. Важливо правильно приготувати їжу, для чого найкраще використовувати запікання, тушкування, варіння, а також підготовку на пару і грилі.
7. Щоб підтримувати метаболізм і не відчувати голоду, рекомендується харчуватися дрібно, тобто 5-6 разів на день.
8. Крім харчування важливо регулярно займатися спортом. Для фізичного навантаження виберіть для себе найбільш прийнятний напрямок, слава богу, варіантів предостатньо. Найкраще поєднувати кардіонагрузку і силові вправи.
9. Можна використовувати різні косметичні процедури, наприклад, обгортання і масажі, які повернуть тонус шкіри і зменшать прояв целюліту.

Тепер про найголовніше, дізнаємося, на скільки можна схуднути за 2 тижні без шкоди. Результат залежить від виконаної роботи, а також важливі початкові показники на вагах. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то за 2 тижні можна буде втратити 3-3,5 кг, але в деяких випадках значення може бути і більше.

Відео: Як схуднути на 6 кг за 2 тижні? (Сушка, дієта)

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. День №12.

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. Підсумки.

Відео: як схуднути на 6 кг за 2 тижні!