Як скинути вагу за тиждень?

Не вірте рекламі: якісно схуднути за один тиждень практично не можливо, за винятком тих випадків, коли вам потрібно скинути менше кілограма. Ви виведете рідина, вміст кишечника, але жирові клітини не здатні так швидко розщеплюватися (по крайней мере, в тому випадку, якщо на вас не впливає найсильніший стрес). Тому більшість способів схуднути за тиждень не дають стійких результатів.

Схуднути за тиждень можливо?

На правильне харчування ви скинете не більше кілограма-двох. На правильне харчування в поєднанні зі спортом - близько 2-3 кг. На хворих дієтах, які порушать ваш обмін речовин і роботу внутрішніх органах - до 5 кг в середньому.

Справа в тому, що організм розраховує витрату енергії виходячи з маси тіла і інших параметрів. Коли маса різко падає, виникає дисгармонія, організм починає запізнилося перебудовуватися. Вважаючи, що настав голодний період, тіло починає витрачати мінімум енергії. Людина від цього відчуває занепад сил, слабкість, і навіть харчуючись дуже обмежено, що не худне, оскільки організм перейшов на аварійний режим і знизив обмін речовин.

Саме тому рекомендується харчуватися і худнути по здоровим методикам, оскільки в іншому випадку відбувається загальний збій роботи організму. До того ж, якщо ви не звикнете харчуватися правильно, ви в будь-якому випадку будете знову і знову набирати вагу і сидіти на дієтах. Якщо ви не хочете бути худою тимчасово, краще відразу працювати на довгостроковий результат.

Як скинути вагу за тиждень: здоровий спосіб

Для того, щоб організм почав розщеплювати жирові клітини, які по суті своїй є запасом енергії, йому повинно бракувати енергії, одержуваної з їжею. Створити таку ситуацію можна двома способами: скоротивши харчування і додавши фізичні навантаження. Найефективніше поєднувати ці дві методики.

Отже, розглянемо здорову дієту на основі правильного харчування, яка підкаже, як скинути вагу за 7 днів.

1. Сніданок: каша або будь-яку страву з двох яєць, фрукт або овоч свіжий, чай.
2. Обід: порція салату овочевого, легкий суп.
3. Полудень: яблуко або половинка пачки сиру.
4. Вечеря: куряча грудка / риба / яловичина + овочевий гарнір (найкраще капуста або свіжі овочі).

Основний плюс такої дієти - вона здорова, і її можна продовжувати стільки, скільки потрібно, для досягнення бажаних результатів. Вона не ввергає організм у стрес, чому можна говорити про максимально здоровому схудненні.

Як схуднути за 1 тиждень сильніше?

Якщо вам потрібно скинути максимальну кількість кілограмів, спробуйте більш жорсткий варіант здорової дієти:

1. Сніданок - яйце в будь-якому вигляді з салатом з морської капусти.
2. Обід - свіжі овочі, нежирна яловичина (маленький шматок).
3. Полудень - яблуко.
4. Вечеря - огірки / капуста / пекінська капуста на вибір, можна у вигляді салату з половинкою ложки масла і лимонним соком.

Темпи будуть набагато інтенсивніше, ось тільки спочатку може бути складно витримувати такий раціон. На третій день організм змириться і буде набагато простіше.

Як ефективно схуднути за тиждень?

Який би з варіантів дієти ви не вибрали, завжди можна поліпшити результати, додавши спорт. Оскільки на схуднення всього один тиждень, заняття повинні бути інтенсивними і щоденними:

• 30 хвилин стрибків зі скакалкою (кілька підходів по 5-10 хвилин);
• 40 хвилин пробіжки (один раз в день);
• 30-40 хвилин крутіння обруча в день (обруч повинен бути утяжеленним, і крутити його потрібно в кілька підходів).

Щоб відчувати себе добре, дотримуйтесь питний режим: потрібно вживати не менше 1,5-2 літрів чистої води (не соків, компотів і т.д., а саме води) в день. Це дозволить організму простіше перебудуватися і ефективніше знижувати вагу.

Відео: Як скинути вагу за тиждень? / How to Lose Weight in a Week