Як скинути вагу в домашніх умовах?

Багато жінок задаються питанням про те, як схуднути, сидячи вдома. Багато хто впевнений - в домашній обстановці все налаштовує на те, щоб регулярно перекушувати, пити чай з цукерками і пробувати приготовану страву. Однак у наших силах скинути вагу в будь-якій ситуації, головне - правильно себе налаштувати.

Чи складно скинути вагу в домашніх умовах?

Насправді, саме в домашніх умовах схуднути набагато простіше, ніж регулярно вирушаючи на роботу. Тут ви самі визначаєте час прийняття їжі, її кількість і якість, маєте можливість організувати дробове харчування. Головне, що може вам заважати - це відсутність мотивації.

Роздягніться, встаньте перед дзеркалом і прискіпливо огляньте себе. Що у вашій фігурі вас не влаштовує? Пухловатий живіт, об`ємні стегна і сідниці, друге підборіддя, масивні руки? Стали б ви гарніше без цього? Могли б дозволити собі більше стильний одяг, яка б підкреслювала гідності, а не тільки приховувала недоліки? Ви можете навіть виписати собі все, що вас не влаштовує, і всі плюси схуднення. Читайте цей список щодня вранці, читайте і доповнюйте. Це дозволить вам йти до мети, а не филонить і не переносити схуднення на завтра.

Не давайте собі поблажок, один раз пішовши на поводу у свого бажання поїсти, ви і далі будете робити такі промахи, чому схуднути буде набагато складніше. Підберіть собі систему харчування, з якої не захочеться «зриватися».

Найпростіший спосіб схуднути будинку

Кращий варіант - це відмовитися від покупки калорійних продуктів. Без них ваш раціон стане легше, як і ви самі. Отже, яких продуктів в будинку худне жінки бути не повинно:

1. Жирне молоко, сир, сири, кисломолочні продукти. Вибирайте тільки найлегші, а то і знежирені варіанти.
2. Будь-яка випічка, пиріжки, булки, кондитерські вироби, білий хліб (можна тільки зерновий або чорний).
3. Напівфабрикати і фастфуд: котлети, пельмені, бургери, картопля-фрі і т.д., а також ковбаса, консерви.
4. Солодощі: морозиво, шоколад (крім гіркого), будь-які види цукерок, печива і т.д.
5. Жирні соуси: майонез та інші.
6. Жирні види м`яса, птиці та риби.

Навіть якщо ви просто відмовитеся від покупки таких продуктів і почнете харчуватися крупами, овочами, фруктами і м`ясом, ви вже почнете худнути, оскільки раціон втратить найшкідливіші свої складові.

Швидкий спосіб схуднути будинку

Якщо вам потрібен конкретний раціон, який показує, як скинути вагу будинку, ми пропонуємо варіант, заснований на правильному дробовому харчуванні. Важливо харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями, це дає максимально хороший ефект.

1. Сніданок - яєчня з одного яйця з овочами, чай.
2. Другий сніданок - яблуко, стакан води.
3. Обід - порція супу або салату з м`ясом, сік.
4. Полудень - половинка пачки знежиреного сиру з йогуртом.
5. Вечеря - риба або курка з овочевим гарніром, чай.
6. За годину до сну - склянка знежиреного кефіру.

Кожен раз, коли ви приймаєте їжу, ви активуєте обмін речовин, а чим більше ви його розганяєте, тим швидше стають і темпи схуднення.

Як схуднути будинку правильно?

Для гармонійного схуднення потрібні і фізичні навантаження, які можна організувати і в домашніх умовах. Виберіть той варіант, який для вас найбільш зручний:

• біг на місці 2 рази в день по 15 хвилин;
• стрибки зі скакалкою 3 рази в день по 10 хвилин;
• крутіння обруча 2 рази в день по 15 хвилин;
• заняття аеробікою або танцями по відео 3 рази в тиждень по 50 хвилин;
• заняття силовими вправами 3 рази в тиждень по 45 хвилин.

Тільки серйозне, всебічне, відповідальне ставлення до схуднення наблизить вас до мети. Поки ви даєте собі поблажки, ваша вага стоїть на місці, але варто тільки вступити на шлях стрункості - і він стане вашим новим способом життя.