Кефіру яблучна дієта

Багатьом людям не вдається просто відмовити собі в солодкому і жирному - вони шукають більш обмежені варіанти, на яких можна схуднути швидко і ефективно. Кефіру яблучна дієта в цьому відношенні дивно хороша: вона і низькокалорійна, і не змушує голодувати, і дозволяє швидко побачити результати. Відмінний варіант для самих нетерплячих! На жаль, як і всі дієти, вона підійде не кожному, і якщо у вас є які-небудь захворювання внутрішніх органів, особливо шлунково-кишкового тракту, то застосовувати її можливо тільки після схвалення лікаря.

Кефір і яблука: дієта

Найпростіший варіант такої дієти передбачає п`ятиразове харчування, за яке ви будете з`їдати близько кілограма яблук і літра 1% кефіру - кожен раз за неповним склянці кефіру і одному яблуку. Перед сном можна дозволити собі ще одне невелике яблуко. Рекомендується вибирати не дуже солодкі, але і не дуже кислі сорти. Додатково можна в будь-яких кількостях пити зелений чай і воду.

Взагалі ця кефіру яблучна дієта на 7 днів досить складна, і люди, які займаються розумовою працею, відчують це сильніше за інших. В цьому випадку рекомендується дозволити собі кілька солодких яблук на третій і четвертий дні. Ця дієта - незбалансована, і сидіти на ній більше зазначеного терміну не рекомендується.

Кефіру яблучна дієта на 9 днів

Ще один варіант, розрахований трохи більше, ніж на тиждень, дає прекрасні результати, і якщо ви будете стримано харчуватися після дієти, то ефект можна зберегти. Однак цей варіант досить жорсткий, і його можна застосовувати тільки повністю здоровим людям.

Як і в попередньому варіанті, всі зазначені продукти потрібно розділити на 5-6 прийомів і вжити рівномірно протягом дня. Меню запам`ятати нескладно:

1. У перші три дні: По півтора літра знежиреного кефіру в добу.
2. У другі три дні: По півтора кілограма свіжих яблук на добу.
3. У треті три дні: по півтора літра знежиреного кефіру в добу.

Рекомендується додатково приймати комплекси вітамінів, що включають вітаміни групи В, А і С, оскільки в дієту входять тільки два продукти, і вони не здатні надавати організму все різноманіття необхідних елементів.

Вихід з кефіру яблучної дієти

Якою б не була ваша дієта, обов`язково потрібен грамотний вихід з неї. Є ви просто кинете харчуватися яблуками і візьметеся за смажені стейки, організм може просто не впоратися зі звалилася на нього навантаженням і почати активно запасати жир, чому ви не тільки не збережете результати, але і додасте у вазі.

Саме тому рекомендується виходити поступово, за кілька днів. Пропонуємо м`яку схему для виходу, при якому дієта з кефіром і яблуками доповнюється куркою, сиром, а потім і іншими продуктами:

1. Перший день виходу. Весь день харчуйтеся як раніше кефіром і яблуками, але на обід з`їжте трохи відвареної курячої грудки з зеленню.

2. Другий день виходу. Харчуйтеся як зазвичай кефіром і яблуками на сніданок, другий сніданок і полуденок, а на обід і вечерю з`їжте по порції тушкованою курячої грудки з овочами.
3. Третій день виходу. На сніданок випийте чай з сиром, на другий сніданок - кефір і яблука, на обід - курячий суп, на полуденок - кефір і яблука, на вечерю - куряча грудка з салатом зі свіжих овочів.

Після цього курячу грудку можна замінити на нежирну рибу або яловичину і таким чином урізноманітнити своє меню. Якщо ви будете продовжувати харчуватися по тій же схемі, як зазначено в третьому дні виходу, ви не наберете вагу назад, оскільки це легкий, збалансований і правильний раціон. Також для підтримки результатів рекомендуються розвантажувальні кефіру яблучні дні один або два рази на тиждень.