Кефірна дієта для схуднення: меню, відгуки схудлих

кефірна дієтаПредлагаем вашій увазі кілька варіантів кефірних дієт. Загальновизнаним є той факт, що кефір дуже корисний в усіх відношеннях. Він добре засвоюється організмом, є постачальником в наш організм необхідних лактобактерій, покращує обмінні процеси, благотворно впливає на кровоносну систему організму. Добре кефір впливає на відновлення і поліпшення зовнішнього вигляду волосся і нігтів. Дієти, основним компонентом яких є кефір, стають і розвантажувальними і лікувально-профілактичними, сприяючи загальному зміцненню організму.

Розвантажувальні кефірні дні

Буде потрібно всього три дні. Кожен день треба приймати по півтора літра 1% і більше, кефіру. Кефір слід пити фруктовий, без цукру і розділити його на п`ять прийомів в день. Дієта жорстка, але вага втрачається швидко: по кілограму в день, так само як і при інших монодієта, наприклад, молокочайной.

Дієта кефіру розвантажувальна

Дієта розрахована на три тижні. По закінченні цього часу, можна позбутися від 8-10 кг зайвої ваги. Дієта не передбачає певного щоденного меню, не розписана по годинах і днях. Головне, зрозуміти основний принцип.

Основу дієти кефіру для схуднення становить максимальне зниження калорійності споживаної їжі. Як і у всіх дієтах, виключені з меню все сахаросодержащие продукти, борошняні, випічка, картопля. Жири переважно вживати рослинні. Слід вживати нежирні сорти м`яса і риби. З молочних продуктів, перевагу слід віддавати продуктам з низьким відсотком жирності, частину продуктів можна запозичити з сирною дієти. Зате овочі і фрукти можна їсти скільки захочеться, головне вживати поменше овочів, що містять крохмаль.




Води треба випити не менше півтора літра в день. До цього слід додати літр кефіру (його можна замінювати зрідка якимось іншим кисломолочним продуктом). Не варто багато є солі, які не більше 3 г на добу. Приймати їжу слід регулярно, маленькими порціями 4-5 разів на день.

Розвантажувальна дієта кефіру для схуднення

Дієта ця зазвичай використовується після свят, коли переїдання піддається кожна. Вона хороша тим, що з її допомогою організм може відпочити після активного переїдання, а також, завдяки розвантажувальної дієті, ви не ризикуєте зберегти надлишки калорій на своєму тілі.

Отже, приступимо. В чому полягає суть дієти? Вона заснована на споживанні дуже скромного кількості овочів і фруктів плюс кефір, кефір, і ще раз кефір.

Зразкове меню дієти кефіру на один день:




сніданок: Всього лише 250 мл кефіру, що дорівнює одній склянці. Можна з`їсти маленький сухарик.

Другий сніданок: Знову кефір, то ж кількість. Кілька фруктів, наприклад, яблука. Кефір, за бажанням можна замінити соком.

обід: На обід можна приготувати нежирну рибу, трохи салату з овочів. Овочі можна їсти будь-які, головне, обмежити картопля.

Полудень: Все той же кефір плюс кілька яблук або інших фруктів.

вечеря: Сирна або овочева запіканка, кілька фруктів. Чашка чаю без цукру. Замість чаю можна випити той же кефір.

Обсяг води під час розвантажувальної дієти - не менше 1,5 літра в день. Цукор і солодощі вживати не рекомендується.

Відео: ЯК Я схудла ПІСЛЯ ПОЛОГІВ НА 15 КГ!

Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру

Відео: ЯК Я схудла НА - 40 КГ // дієта Дюка // дієта Дюка // як швидко схуднути // для схуднення

Відео: Дієта для схуднення за тиждень

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!