Яблучна дієта для схуднення: меню, відгуки, результати

яблучна дієта Данная дієта ефективна в якості помічника в боротьбі не тільки з зайвою вагою, але і зі всілякими хронічними захворюваннями.

Застерігаємо, що вживати одні тільки яблука можна не більше 4-5 днів в якості розвантажувальних днів. Якщо ви втрачаєте більше, ніж півтора кілограма в тиждень, то яблучну дієту для схуднення потрібно завершити, тому що подальше її застосування загрожує вашому здоров`ю.

Різні варіанти яблучних дієт для схуднення

Отже, почнемо знайомство з різними варіантами яблучних дієт для схуднення: монодієти.

Монодієти хороші як доповнення до повноцінних дієт, застосовувати їх можна не більше одного разу на тиждень.

монодиета №1

По-справжньому «яблучна» дієта. Весь день ви снідаєте, обідаєте і вечеряєте виключно свіжими яблуками, до того ж без обмежень. Тамувати спрагу можна негазованою водою або трав`яним чаєм без цукру.

монодиета №2

У цьому варіанті можна вжити не більше півтора кілограма яблук, зате в будь-якому вигляді: свіжому, запеченому, тертому і т.д. А ось пити нічого не можна.

монодиета №3

Цей варіант поєднує в собі вживання яблук і кефіру. За день вам необхідно з`їсти п`ять або шість яблук, супроводжуючи кожне низькопроцентних по жирності кефіром (об`ємом в півсклянки). Дана монодиета особливо рекомендована вагітним жінкам, щоб легше перенести токсикоз.

монодиета №4

Починати з цієї дієти не варто, тому що вона досить жорстка: харчуватися одними яблуками доведеться протягом 6-ти днів. Крім яблук дозволяються тільки житні сухарики без спецій і солі, а так само зелений чай без додавання цукру. Кожен день потрібно буде з`їсти різну кількість яблук:

1-й день - Один кілограм

2-й день - Півтора кілограма

3-й день - Два кілограми

4-й день - Два кілограми

5-й день - Півтора кілограма

6-й день - Один кілограм

Дієта на яблуках і кефірі: меню

Така дієта більш ситна і поживна, ніж попередні, але, тим не менш, застосовувати її більше 2-4-х днів не рекомендується. Ми пропонуємо вам кілька варіантів дієти на яблуках і кефірі і меню до них.

1-й варіант

сніданок: Терте яблуко з додаванням трьох столових ложок знежиреного кефіру. Дозволяється додати чайну ложку звичайного меду або столову ложку пластівців (вівсяних).

2 сніданок: Випити склянку кефіру з низьким вмістом жиру.

обід: 2-3 яблука великого розміру.

Полудень: Стаканчик кефіру.

вечеря: Пара яблук (в печеному вигляді).

За 1 годину до засипання стаканчик кефіру з низьким вмістом жиру.

2-й варіант

сніданок: 1 печене яблуко + ч.л. меду, склянку кефіру з низьким вмістом жиру.

2 сніданок: Свіже яблуко.

обід: Кефір, змішаний з нежирним сиром і заправлений ст. ложкою повидла або варення.

Полудень: Натерте яблуко, змішане з розмолотими волоськими горіхами і чайною ложкою звичайного меду. Ще потрібно випити стакан кефіру з низьким вмістом жиру.

вечеря: Пара печених яблук (дозволяється посипати їх цукровою пудрою)

За 1 годину до засипання випити склянку біфідокефіра.

Яблучна дієта для схуднення на 3 дні

Суть даної дієти проста: щодня необхідно їсти до 2-х кілограмів свіжих яблук, пити можна негазовану воду. На другий день вашої яблучної дієти для схуднення 3 днів можна поповнити раціон 200г нежирного сиру.

Дієта на яблуках і меді

Знову ж таки, застерігаємо: дотримуватися даної дієти дозволяється тільки кілька днів, тому що в яблуках і меді не міститься багатьох мінеральних речовин і вітамінів.

У рамках дієти на яблуках і меді вам потрібно буде з`їдати до 1,5 кг свіжих яблук на добу. Вечірньої пори і перед засинанням потрібно з`їсти яблука, запечені з медом в духовці.

У всіх типів яблучних дієт для схуднення є протипоказання, тому настійно рекомендуємо пройти консультацію з лікарем перед їх використанням.

Відгуки про яблучної дієті

Христина, 27 років

Серед фруктових дієт дуже багато хто віддає перевагу яблукам, ось і я вирішила спробувати яблучну дієту. Моя порада: щоб не набити оскому, намагайтеся вибирати солодкі сорти яблук з тонкою шкіркою. Можна не обмежувати себе в кількості, і є, коли виникає почуття голоду. А ще потрібно запивати яблука теплим чаєм. На цій дієті я сиділа влітку, коли дозріває урожай. Сорт яблук «антонівка» в свіжому вигляді не дуже підходить для яблучної дієти через кисло-солодкого смаку. Але можна запекти такі яблука в духовці і чергувати зі свіжими яблуками інших сортів. Головне - прислухатися до свого організму і не доводити до абсурду будь-яку дієту. В результаті цієї дієти я схудла на 3 кг.