Дієта - сир і яблука

У світі існує величезна кількість всіляких дієт. Одна з них - дієта на сирі і яблуках, про яку й піде мова в цій статті.

Користь сиру з яблуками

Безумовно, обидва цих продукту містять велику кількість корисних речовин і вітамінів. Яблуко - це джерело пектину і клітковини, які дозволяють дбайливо і акуратно очистити організм від шлаків і токсинів, а також сприяють нормалізації роботи кишечника. Сир, в свою чергу, - джерело білка, причому його зміст в 100 г продукту пропорційно з одного курячими грудками. З змішання фрукта і молочного продукту може вийти чудовий десерт, що дозволить ласунам худнути із задоволенням, мінімально змінюючи свої звички.

Яблука і сир для схуднення

Одна з найпоширеніших сирно-яблучних дієт - це дев`ятиденна. Якщо дотримуватися її графіка, то можна скинути до 10 кг, однак для підтримки отриманого результату рекомендується продовжувати дієту до 2 місяців, ограніваясь в солодкому і випічці, а також вживати в їжу продуктів не більше ніж на 1500 ккал в день. Не варто забувати і про розвантажувальні дні на яблуках і сирі, щоб схуднути.

Отже, зупинимося більш детально на схемі живлення при дев`ятиденний дієті:

1. З 1 по 3 дні їмо тільки яблука. Оптимально в день з`їдати 1,5 кг свіжих яблук або літр яблучного соку і 0,5 кг яблук. Для різноманітності їх можна запікати, робити пюре без додавання цукру.
2. З 4 по 6 день їмо тільки сир, причому його кількість не повинна перевищувати 400 г, при жирності не більше 2%.
3. 7-9 дні чергуємо 400 г сиру і пів кілограма яблук в день. Причому, дієтологи радять не заважати продукти, роблячи сир з яблуком на вечерю, а є їх в різний час невеликими порціями.

Дієта на вівсянці, сирі і яблуках

Є й інший варіант дієти, заснований на трьох продуктах - вівсянці, яблуці і сирі. Даний метод дозволяє скинути до 500 г за 7-10 днів дієти. Схема харчування тут наступна:

1. На сніданок: яблука і порція вівсянки, заваренной на воді.
2. На обід: знежирений сир (100 г), вівсянка, заварена на воді, з чайною ложкою меду і 3 яблука.
3. На полуденок: зелень і зелені овочі.
4. За вечерю: 100 г знежиреного сиру і 3 яблука.

Як напоїв тут може бути використана негазована вода, яблучний сік, відвари і несолодкий чай в необмежених кількостях. Це пояснюється тим, що в процесі дієти відбувається посилене очищення організму, а шлаки і токсини найкраще виводяться за допомогою рідин. Також дозволяється використовувати кефір, йогурт і молоко низької жирності.

Дієта на кефірі, сирі і яблуках

Не менш популярна дієта на кефірі, сирі і яблуках. При дотриманні її відзначається зниження ваги на 1-2 кг за 3 дні. Якщо збільшити час дієти до трьох тижнів, то можливо скинути до 5 кг. Схема харчування тут дуже проста: в день необхідно з`їдати 400 г знежиреного сиру, 1 г нежирного кефіру і 1 кг яблук. Причому, як і попередніх варіаціях, добову норму необхідно ділити рівними порціями на 3-6 разів. Це дозволить організму звикнути до дробовому харчуванню. Наведемо нижче приклад схеми живлення на день:

На сніданок: 2 яблука (краще зелених), 50 г знежиреного сиру. Можна урізноманітнити блюдо невеликою кількістю розпарених родзинок або склянкою 1% кефіру.

На обід: 2-3 яблука (можна запекти в духовці з корицею, але без додавання цукру). Стакан 1% кефіру і 70 - 90 г знежиреного сиру.

на полуденок: 2-3 яблука і напій до смаку (негазована вода, чай без цукру, відвари і т.д.)

До вечері: 50 г сиру, 1 яблуко (можна додати в сир у вигляді пюре без додавання цукру або рубану зелень).

Перед сном: Склянка знежиреного кефіру.

Відео: Дієта Вівсянка Сир Яблука

Відео: Дієта 3 продуктів вівсянка сир яблука

Відео: дієта вівсянка яблука сир