Білкові продукти для схуднення

Білкова дієта для схуднення одна з тих, які сподобаються людям, які не хочуть голодувати, але при цьому бажають скинути вагу. При такій дієті не потрібно відмовлятися від м`яса, яєць і риби, але варто уникати солодкого і мучного.

Список продуктів білкової дієти для схуднення

молоко (натуральне);
морепродукти, риба;
яєчний білок;
сир нежирний (натуральний);
сир (не більше ніж 25% жиру);
гречана крупа;
соєві сири або соєве молоко;
бобові культури (квасоля, горох і ін.);
горіхи;
нежирне м`ясо.

При вживанні низькокалорійних білкових продуктів організм отримує велику кількість білків і недостатнє вуглеводів. У таких дієтах мало овочів і фруктів, але велика кількість м`яса і морепродуктів. При використанні такої дієти організм починає витрачати власні запаси вуглеводів.

Недолік білка в щоденному раціоні дуже негативно впливає на здоров`я людини, в білковій дієті навпаки, білка більше, ніж достатньо і це робить таку дієту популярною, як у жінок, так і у чоловіків, охочих схуднути.

Пропонуємо варіант семиденної білкової дієти, на якій за тиждень можна схуднути на 3 і більше кілограм.

День 1-й

сніданок:

відварна яловичина - 150 г;
зелений чай - 1 гуртка;
капуста квашена - 100 г.

обід:

запечена яловичина без солі - 150 г.
чорний хліб - 1 скибочка;
салат з капусти і зелені - 100 г.

вечеря:

відварна риба - 150 г;
салат з вареного буряка з зеленим горошком - 100 г.

День 2-й

сніданок:

відварна яловичина 150 г;
свіжа терта морква - 100 г;
зелений чай - 1 гуртка.

обід:

відварна риба - 200 г;
банан - 1 шт .;
яблучний сік - 1 ст.

вечеря:

відварна риба - 100 г;
яблуко - 1 шт .;
чорний хліб - 1 скибочка.

День 3-й

сніданок:

свинина відварна - 100 г;
помідор свіжий - 1 шт .;
зелений чай - 1 гуртка.

обід:

варена квасоля - 200 г;
салат з помідорів і огірків - 200 г.

вечеря:

відварна свинина - 150 г;
квашена капуста - 100 г.

День 4-й

сніданок:

кефір - 1 склянка;
печиво - 2-3 шт.

обід:

печена яловичина - 150 г;
салат зі свіжих овочів - 150 г.

вечеря:

салат зі свіжих овочів, з рослинним маслом - 200 г.

День 5-й

сніданок:

нежирний сир - 100 г;
чай зелений - 1 гуртка.

обід:

відварна риба - 100 г;
гречана каша з рослинним маслом - 100 г.

вечеря:

тушкована свинина з морквою - 100 г;
дрібно нарізані помідори із зеленню - 100 г.

День 6-й

сніданок:

молоко натуральне - 1 склянка;
2-3 шт. печива.

обід:

варений горох - 100 г;
відварна натерта буряк з рослинним маслом - 100 г.

вечеря:

відварна риба - 150 г;
яблуко - 1 шт.

День 7-й

сніданок:

молоко натуральне - 1ст .;
печиво - 2 шт.

обід:

відварна яловичина - 100 г;
салат зі свіжих овочів - 100 г.

вечеря:

відварені овочі на м`ясному бульйоні - 250 г;
чорний хліб - 1 скибочка.

Білкові продукти таблиця для схуднення

Вживаючи білкові продукти харчування людина, довше відчуває себе ситим, тим самим уникає голодування і великого почуття дискомфорту. Перед тим як сісти на білкову дієту бажаючим схуднути, потрібно не забувати про те що:

активні заняття спортом завжди допоможуть досягти більш швидкого і суттєвого результату, тим більше, що білок є будівельним матеріалом для м`язів;
пізню вечерю помітно сповільнить результат білкової дієти, тому краще приймати їжу в певний час кожен день;
сидіти на білковій дієті для схуднення не варто довше, ніж два тижні і не частіше двох разів на рік.

У більшості випадків жінки, схудлі на білковій дієті, дуже задоволені результатом. На зміну складкам на животі прийшли зміцнілі і підтягнуті м`язи, які вони придбали завдяки такій дієті і занять спортом. Через жорсткого режиму організм відчуває легкий стрес, і кілограми зайвої ваги йдуть безповоротно. Тим, хто хоче побачити найкращий результат, необхідно строго дотримуватися меню дієти.