Худі ноги - що робити?

Стрункі жіночі ніжки предмет захоплення чоловічої частини населення і гордості щасливих володарок такої краси. Але не у всіх ніжки настільки привабливі, як хотілося б. Що ж робити, якщо ноги дуже худі? Як виправити це недолік?

Що робити, якщо ноги дуже худі?

Для початку потрібно переконатися в тому, що ноги у вас дійсно дуже худі і вимагають коректування. Багато дівчат бувають необ`єктивні в оцінці своєї зовнішності. Щоб цього уникнути, розрахуйте мінімальний обсяг ніжок допустимий для вашого зростання. Для цього зростання в сантиметрах потрібно помножити на коефіцієнт, для литок це 0,21, для стегна - 0,32. Якщо отримані обсяги менше, ніж ваші реальні розміри, киньте мучити себе «у мене худі ноги, що робити», все з вашими ніжками в порядку.

А ось якщо реальні обсяги ніжок менше, ніж отримані цифри, то ситуацію потрібно виправляти. В першу чергу зверніть увагу на харчування, об`їдатися, звичайно, не варто, а ось додати небагато калорій до денній нормі можна. Дуже худі ноги можуть говорити про авітамінозі або анемії. Так що вам потрібні ще й фрукти (при анемії яблука обов`язкові) або вітамінні комплекси.

Вправи для худих ніг

Ясно, що проблему худих ніжок тільки посиленим харчуванням не виправити. Якщо ви хочете худі ноги зробити стрункими, то вам, як не крути, без фізичних навантажень не обійтися. Всі вправи для худих ніг повинні виконуватися повільно, а виснажливі тренування, на зразок забігів на довгі дистанції вам протипоказані.

1. Виконуйте присідання не менш 12 разів поспіль. Спина повинна бути рівною, однією рукою можна опиратися об спинку стільця.
2. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Затисніть між колінами невеликий м`ячик і стискайте його - 4 секунди на стиск, 1 - на розслаблення. Повторів повинно бути не менше 20.
3. Сідайте на стілець, повернувшись обличчям до спинки. Тримаючись за спинку руками, підніміть і опустіться назад. Зробіть 30 повторів. При виконанні цієї вправи стопи повинні не відриватися від підлоги, ноги повністю випростатися на підйомі.
4. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміться на носках, а потім злегка присядьте, розводячи коліна в сторони. Повторіть вправу раз 15-20.
5. Ходьба на носках теж допоможе додати ніжкам обсягу. Ходити потрібно з прямою спиною і ногами, а кроків робити не менше 70.
6. Гарну форму ніг здатні надати заняття на велотренажері. Якщо він поки недоступний, то виконуйте лежачи на спині вправу «велосипед» не менш 10-15 хвилин кожен день.

Як одягатися, якщо ноги худі?

Майже всі дефекти фігури можна приховати за допомогою правильно підібраного одягу. Ось і для худих ніг теж є певні правила.

1. Часто власниці худих ніг хапаються за голову, вигукуючи: «Що мені носити, адже мої ноги виглядають жахливо в будь-якому одязі». Не все так страшно, у вас є велика перевага перед дамами з повними ногами, ви спокійно можете носити світлі літні брюки вільного крою. А також добре будуть виглядати укорочені брючки з яскравим принтом.
2. Також можна носити щільні світлі колготки і колготки з великим малюнком.
3. Класичні брюки і джинси - це теж ваша одяг. До речі, можете і завужені моделі підібрати, але тільки в тому випадку, якщо ноги прямі. Щоб додати обсягу вибирайте джинси з ефектом потертості.
4. Довгі сукні, сарафани та спідниці для худих ніг теж будуть порятунком. Також можна носити комбінезони з клешенимі брюками.

5. Взуття для худих ніг теж треба підбирати з обережністю. Восени краще віддати перевагу чобіт, краще, щоб вони були зроблені з м`яких матеріалів. Худі ікри ніг будуть некрасиво бовтатися в широких халявах, тому такі чоботи відкладаємо вбік. Звичайно, точно підібрати взуття по нозі буде складно, але на допомогу можуть прийти гетри. А ще можна підібрати чоботи з хутряними халявами.
6. Не варто вибирати взуття з великою кількістю фурнітури, зайві акценти на ногах ні до чого. Але можна вибрати чоботи, трохи сосборенние в щиколотці, вони створять ілюзію ніг нормальної повноти.

Відео: Як накачати ноги дівчині? 7 ефективних вправ.

Відео: ПРОБЛЕМИ ХУДИХ ЛЮДЕЙ