Худі ноги - як зробити товщі?

Можливо, це здивує багатьох, але достатня кількість жінок страждає від худорлявості своїх ніг, які багатьом нагадують сірники. З цією проблемою можна впоратися, головне, збільшити м`язовий об`єм. Працювати доведеться посилено і в декількох напрямках.

Худі ноги - як зробити їх красивими?

Важливо зауважити, що у кожної жінки свої поняття товстого і тонкого, тому певного еталону не існує. До того ж форма ніг закладена генетично і людина може лише коригувати недоліки, що з`явилися протягом життя. Є кілька порад, як поправитися, якщо худі ноги:

1. Важливо регулярно займатися спортом, причому навантаження повинні отримувати не тільки м`язи ніг, але і інші частини тіла. Тренуватися щодня заборонено, оскільки м`язи ростуть, коли відпочивають.
2. Потрібно стежити за харчуванням, щоб організм отримував необхідну кількість корисних жирів, білків і вуглеводів, а ще вітаміни і мінерали.
3. У багатьох випадках худі ноги є наслідком викривлення хребта. Тому варто обов`язково сходити до лікаря. Рекомендується перевірити і шлунково-кишкового тракту.

Є також деякі жіночі секрети, які дозволять візуально збільшити обсяг ніг.

Як зробити худі ноги повними - вправи

Щоб отримати хороший результат, рекомендується використовувати такий режим: день інтенсивних тренувань і день відпочинку. Починати варто з розминки, щоб м`язи розігрілися, що дозволить знизити ризик отримання травм. Ще одна важлива порада - тренуватися потрібно в повільному темпі.

Що зробити, щоб одужали ноги - ефективні вправи:

1. Присідання зі штангою. Ноги поставте ширше плечей так, щоб шкарпетки дивилися в сторони. Гриф покладіть на плечі. Опускаючись вниз, таз потрібно відводити назад, тримаючи при цьому спину рівно. Кінцева точка - рівень, коли в колінах утворюється прямий кут. Потрібно зробити 10-15 повторів.

2. Випади з гантелями. В руки потрібно взяти вагу, по 3-5 кг. Зробіть крок вперед і опустіться вниз так, щоб стегно стало паралельно підлозі, при цьому коліно іншої ноги має опуститися до підлоги. Теж потрібно повторить і на іншу ногу. Зробіть по 15 випадів.

Збільшити обсяг ніг можна і за допомогою їзди на велосипеді, тільки прогулянки потрібно здійснювати регулярно і кататися не менше півгодини.

Жіночі секрети, як зробити худі ноги товщі

Є кілька рекомендацій, які дозволять візуально виправити проблему. Потрібно відмовитися від коротких спідниць і шортів. Краще віддавати перевагу максі. Одяг повинен бути об`ємною, наприклад, спідниці зі складками або рюшами. Для ділових дам підійдуть класичні брюки. Фахівці радять вибирати одяг з великим принтом і асиметричним орнаментом.

Відео: 10 речей, які не можна робити з пальцем - ДЕ

Відео: Для худих ніг худі ноги що робити

Відео: Як ЗБІЛЬШИТИ Сідниці і НЕ Перекачати Ноги?

Відео: Як накачати ноги в домашніх умовах чоловікам і дівчатам.