Як швидко накачати ноги?

Стрункі красиві ноги правильної форми - мрія будь-якої жінки і предмет захоплення чоловіка. Але найчастіше саме ця частина тіла викликає невдоволення у представниць прекрасної статі. У одних ноги занадто худі, у інших занадто повні, у третіх короткі - причин для розладів можна знайти безліч.

Якого б обсягу не були ваші ніжки, їм завжди можна додати правильну форму і зробити красивими і сексуальними за допомогою нескладних вправ, яким потрібно приділяти всього 15-20 хвилин в день.

Як швидко накачати ноги дівчині?

випади. Встаньте прямо, плечі опустіть вниз, верхівкою витягніться до стелі, ноги поставте разом. Правою ногою зробіть великий крок вперед, опустіть таз вниз, лівим коліном постарайтеся злегка торкнутися підлоги і поверніться у вихідне положення. Повторіть 20-25 разів на кожну ногу. Під час виконання випаду постарайтеся залишити кут в ногах 90 °. якщо вправа здалося вам занадто простим, то візьміть в руки гантелі для обважнення (або пляшечки з водою).

сумо. Встаньте прямо, ноги розставте максимально широко, миски злегка розведіть в сторони. Не поспішаючи опустіть таз вниз до паралелі з підлогою, затримайтеся на 3-5 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20-25 разів. Під час виконання стежте, щоб коліна не виходили вперед за шкарпетки, таз злегка відведіть назад, але не прогинається в попереку. Якщо вас цікавить питання як накачати ікри ніг, то в вправу можна додати підйом на полупальци після присідаючи.

Розведення ніг лежачи. Опустіться на підлогу, руки підкладіть під сідниці так, щоб поперек виявилася притиснутою до підлоги. Підніміть прямі ноги вгору, миски потягніть до підлоги, повільно опустіть ноги в різні боки максимально, залишіться в цьому положенні 3-5 секунд, потім не поспішаючи поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу 25-30 разів.

Представлені вправи підійдуть усім жінкам: і тим, хто думає про те, як швидко накачати худі ноги, і тим, хто страждає надмірною повнотою. Виконуючи ці нескладні вправи регулярно, ви зможете швидко досягти хороших результатів. І не забувайте про те, що 50% успіху залежить від харчування, якщо ви будете їсти все, що погано лежить, то можете попрощатися із заповітною мрією. Дорогі дівчата, краса в ваших руках, тому з`єднайте приємне з корисним і насолоджуйтеся карколомними результатами.