Як позбавитися від зайвої ваги?

Як не дивно це усвідомлювати, але проблема зайвої ваги в світі коштує майже так само гостро, як проблема голоду. Поки жебраки країни вирішують питання про те, як прогодувати населення, США та інші розвинені країни б`ються над тим, як допомогти людям підтримувати нормальну вагу. Насправді, тут немає нічого складного, все відкриття вже давно зроблені і старі, як світ.

Психологічні причини зайвої ваги

Фахівці з усього світу довгий час досліджували причини зайвої ваги у жінок, і в результаті був зроблений ряд цікавих висновків. По-перше, жінки біологічно схильні до накопичення зайвої ваги - це додатковий захист для малюка, коли він знаходиться всередині утроби, а також спосіб вижити навіть в тривалі періоди голоду (так, природа зробила все для того, щоб жінка могла виносити і вигодувати дитину) . По-друге, жінки більше потребують позитивних емоціях, а найпростіший спосіб їх отримати - з`їсти що-небудь смачненьке. Ці два чинники є основними і їх цілком достатньо для того, щоб все більше і більше жінок почали шукати диво-дієту.

До речі кажучи, багато способи схуднення, які культивують в мережі, є ще однією причиною зайвої ваги. Якщо жінка тиждень строго обмежує себе в харчуванні - вона схудне. Але коли потім вона повертається до попереднього харчування, організм вирішує запастися - а раптом буде ще період голоду? В результаті коротких дієт збивається вся система метаболізму і жінки поправляються ще більше. Чи варто говорити про «чудо-таблетках», прийом яких завдає незворотної шкоди організму? Всі ці експерименти над собою і готовність вірити в чарівний засіб - ще одна причина зайвої ваги у жінок.

Часта психологічна причина повноти - це невдоволення собою і занижена самооцінка. Зайва вага - це спосіб довести собі власну правоту: «Так, я не люблю себе і правильно роблю». Звичайно, це відбувається несвідомо.

Як позбавитися від зайвої ваги?

Перш за все, варто визнати, що боротьба із зайвою вагою - це комплексне заняття і аж ніяк не швидка. Швидко скинуті кілограми мають надто вже великий шанс також швидко повернутися назад. Нерідко люди з зайвою вагою вибирають неправильну стратегію схуднення, і в результаті залишаються ні з чим. Відповідайте собі на питання - ви хочете бути стрункою тимчасово? Або вам би все-таки хотілося отримати гарну фігуру назавжди? Якщо ви вибираєте другий варіант, то вам потрібен комплексний, здоровий підхід.

Розглянемо способи боротьби із зайвою вагою, які варто поєднувати в своєму схудненні:

Складіть план схуднення. Нормальні темпи - від 3 до 5 кілограмів в місяць. Чим менше ви важите, тим менше нормальний схил. Для дівчини вагою в 50 кг 5 кг - це 10% маси тіла, цифра досить серйозна. Чим більше зайвої ваги, тим простіше він іде. Прорахуйте, до якого часу ви РЕАЛЬНО можете схуднути. Запам`ятайте цю дату.

Складіть собі план тренувань. Якщо фітнес-клуби вам не до душі, можна вибрати пробіжки, стрибки зі скакалкою, тривалі піші прогулянки. Навантаження повинна бути регулярної, 2-4 рази в тиждень.
Складіть собі план здорового харчування. Правила прості: є невеликими порціями, не переїдати, відмовитися від мучного, солодкого і жирного, не пити після їжі, за три години до сну є в останній раз. Овочі, фрукти, нежирне м`ясо, птиця, риба, молочні продукти - все це повинно бути присутнім у вашому раціоні.

Після цього питань про те, як боротися із зайвою вагою, у вас не залишиться. Просто правильно харчуйтеся, вправляйтеся і худніть за своїм планом! Пам`ятайте, ви відмовляєтеся немає від цукерок і солодощів, ви відмовляєтеся від зайвого жиру на животі. З таким настроєм вам ніщо не страшно!