Банани для схуднення

Використання бананів для схуднення - предмет суперечок серед бажаючих схуднути в усьому світі. Деякі вважають, що від таких фруктів варто відмовитися, інші ж використовують дієти, засновані на них.

Корисні властивості

Банани мають ряд переваг, які допомагають позбавитися від зайвої ваги:

1. М`якоть фрукта активує вироблення «гормону щастя», що допомагає впоратися з поганим настроєм і стресом, що особливо важливо в період схуднення.
2. Фрукт сприяє виведенню зайвої рідини з організму, що допомагає позбутися від набряків, а, отже, і від кількох кілограмів.
3. Завдяки вмісту харчових волокон, банани допомагають позбутися від голоду, і очищають кишечник від продуктів розпаду.
4. Рекомендується з`їсти банан після тренування при схудненні, так як він є прекрасним джерелом енергії.

варіанти схуднення

Завдяки наявності натуральних цукрів і відсутності жирів банани можна використовувати в дієтичному харчуванні.

дієта №1

У такому випадку для схуднення застосовують з`єднання кефіру з бананом. Також можна використовувати молоко. Така суміш дозволяє очистити шлунково-кишкового тракту. Триває така дієта не більше 4-х днів. Кожен день дозволяється з`їдати 3 банани і випити 3 ст. кефіру або молока. Загальна кількість потрібно розділити на кілька прийомів їжі, між якими можна пити воду і зелений чай без цукру. З`єднання банан з молоком для схуднення дає можливість позбутися від 4-х зайвих кілограмів.

дієта №2

Грунтується такий метод схуднення на вживанні до 1,5 кг бананів в день. Користуватися дієтою можна до 7 днів. Крім цього, дозволяється пити зелений чай і воду. Якщо ви вирішили просидіти на такій дієті тиждень, то рекомендується додати до раціону харчування 2 відварених яйця.

дієта №3

Також можна використовувати сир з бананом для схуднення. За 4 дні такої дієти можна втратити до 3-х кг зайвої ваги. Бажаючі можуть дотримуватися такого раціону харчування протягом тижня. Меню 1-го і 3-го дня складаються з сиру і наслідках фруктів, а меню 2-го і 4-го дня - банани і продукти, в яких міститься багато білка. Протягом всієї дієти потрібно пити багато рідини, не менше 1,5 л.

Важлива інформація

Після дотримання монодиет втрачені кілограми часто повертаються назад. Щоб цього не сталося виходити з дієти потрібно поступово, додаючи в меню по 2 продукту кожен день. Щоб досягти хороших результатів - з`єднувати дієту і регулярні фізичні навантаження.

Відео: Як схуднути за допомогою бананів? Відгук.

Відео: Чим корисні банани ~ калорійність, калій, вітаміни

Відео: Банани - допомога чи шкода при схудненні?