Краща дієта для схуднення на 10 кг

Як було б добре випити диво-таблетку і позбутися зайвої ваги. Хотілося б відразу попередити, що швидке схуднення за тиждень на 10 кг небезпечно для здоров`я, а значить, позбавлятися від зайвої ваги потрібно поступово, але впевнено. Тільки так можна розраховувати на отримання хорошого результату, який вдасться зберегти в подальшому.

Ефективні дієти для схуднення на 10 кг

Найбільш оптимальним періодом для позбавлення від такого значного ваги вважається один місяць, але при цьому важливо відзначити, що все залежить від початкових показників на вагах. Фахівці в дієтології запевняють, що найкраща дієта для схуднення на 10 кг, це та, яку людина склав сам, враховуючи свої переваги, але при цьому спираючись на існуючі правила.

Основи схуднення:

1. Щоденне меню повинно будуватися на дробовому харчуванні, тобто за стіл слід сідати 4-5 разів на день, причому між прийомами їжі повинно проходити однаковий час. Снідати краще не пізніше 10 годин, а вечерю мінімум за 3 год. До сну.
2. Для сніданку варто вибирати продукти з високим вмістом корисних вуглеводів, а також можна їсти і білки. Для обіду підійде нежирний суп, риба, і салат. На вечерю можна з`їсти порцію м`яса і овочі. Для перекусу варто вибирати якийсь фрукт, наприклад, яблуко або апельсин.
3. Підтримуйте водний баланс і щодня споживайте не менш 1,5 л рідини.
4. Дієва дієта для схуднення на 10 кг неодмінно повинна поєднуватися з фізичним навантаженням. Підберіть для себе будь-який напрямок і тренуйтеся 3-4 рази в тиждень.
5. Відмовтеся від шкідливої їжі, в якій багато калорій. В першу чергу це стосується жирного і солодкого. Цукор - головний ворог красивої фігури.

Дотримуючись цих правил, схуднення за тиждень на 10 кг також можливо, але тільки в тому випадку, якщо спочатку ваги показують значну цифру, велику 100 кг.