Як правильно дихати, щоб схуднути?

Бажання мати гарне струнке тіло є у всіх, хто їм, на жаль, не володіє. Та й методик спрямованих на схуднення існує величезна кількість. Але як з цієї «звалища» рекомендацій і порад вибрати саме те, що підійде вам? Один з універсальних шляхів, що ведуть до здорового тіла без зайвих кілограмів - це система дихання для схуднення.

Як правильно дихати, щоб схуднути?

У звичайному житті, де рівень фізичних навантажень невеликий або взагалі відсутній, всі ми дихаємо верхньою частиною грудей. Отже, активно працює лише половина легких, і кисню, звичайно ж, організм отримує тільки половину з того, що може отримати. Висновок напрошується сам, чи не так?

Ми худнемо за допомогою дихання в тому випадку, якщо дихаємо на повні груди. Чому так відбувається? Чим більше кисню отримує наша кров, тим інтенсивніше спалюються жирові клітини - ось і все! А вправи, які навчать вас правильному диханню для схуднення, досить прості.

Вам слід ставати до стіни, лопатки, плечі, сідниці і п`яти притиснуті до стінки, робите повільний глибокий вдих, при якому порушується грудна клітка і такий же повільний тривалий видих. Потім робите глибокий вдих, при якому надувається черевна порожнина і тривалий видих, при якому стискаються м`язи живота.
Після цього відійдіть від стіни, поставте ноги на ширині плечей, під час підняття прямих рук вгору робіть глибокий повільний вдих грудною кліткою, під час опускання рук вниз - робите видих.

Виконувати вправи слід щодня, і приділяти одній вправі 1-2 хвилини.

Також варто згадати і про дихання під час фізичних навантажень. Якщо для схуднення ви вирішили дізнатися, не тільки як правильно дихати, а й впритул зайнятися своїм здоров`ям і зовнішнім виглядом, вам слід пам`ятати про правильне дихання під час тренувань. Якщо ви вирішили зайнятися бігом або плаванням, дихання повинно бути рівномірним і ритмічним. Можна під час тренування відраховувати такт, наприклад, кожні 2 кроки - вдих, кожні 2 кроки - видих.

В процесі силових навантажень, наприклад, присіданні або виконанні вправ на прес, під час найбільшої м`язової навантаження робите видих, під час найменшого навантаження - вдих.

Худнемо диханням

Так як тільки правильно дихати і більше нічого не робити, недостатньо для схуднення, ні в якому разі не забувайте про повноцінне, збалансоване харчування і дотримання режиму. Навіть якщо ви не будете виконувати фізичні вправи, але будете не лінуватися, а дихати і їсти правильно, то ви обов`язково будете і худнути. Люди, які почали серйозно ставитися до техніки дихання, поліпшили самопочуття, вилікувалися від багатьох хвороб і, звичайно ж, скинули вагу. Худнемо диханням І тут справа не тільки в правильному рівномірному диханні, але і в тому, що сама техніка дихання вчить нас «слухати» наш організм, контактувати з біопроцесів, що відбуваються в нашому організмі.

Часто виникає таке питання - щоб швидше схуднути, як дихати - носом або ротом?

Дихати слід або тільки носом, або вдих ви робите носом, а видих ротом. І ніяк інакше.

І останнє, знання про те, як правильно дихати, щоб схуднути - це тільки початок важкого шляху - шляху вашого саморозвитку та самовдосконалення. І все, як то кажуть, в ваших руках »! Успіхів!