Найефективніший спосіб схуднути

Найефективніший спосіб схуднути більшість дівчат схильні представляти в вигляді якихось диво таблеток. Їси тістечка, жирні відбивні з картоплею фрі, запиваєш колою, а потім прийняла чудо-пігулку - і схудла. Потрібно розуміти, що таких методів не існує. А якби й існували, то відразу після закінчення прийому диво-таблеток тіло б набрало ще більше ваги, ніж було раніше.

Як правильно і ефективно схуднути?

Розглянемо всі можливі швидкі і ефективні способи схуднути, щоб вибрати найбільш нешкідливий для організму і найдієвіший.

1. Дієти типу «як ефективно схуднути за тиждень». Суть таких дієт зазвичай зводиться до сильного обмеження в їжі, зазвичай дозволяється тільки 1-3 продукту, і денний раціон укладається в рамки 600-800 калорій. Так, за цей час ви дійсно зможете швидко схуднути на такий ефективної дієті - піде зайва рідина з організму, очиститься шлунок і кишечник. А ось ваша жирова тканина залишиться з вами, і коли ви почнете харчуватися як завжди, вага повернеться. Дуже швидко і ефективно схуднути таким чином не вийде - адже ефективне схуднення передбачає збереження результатів!
2. Дієти типу «як ефективно схуднути за місяць». На місяць розписаний більш-менш збалансований раціон, дозволені і заборонені списки продуктів. Ви за цей час скидає трохи жирової маси, йде зайва рідина і кишечник очиститься. Але коли пройде час дієти, і ви знову почнете дозволяти собі є те, що їли раніше - вага почне плавно зростати, поки не повернеться до старих показниками.
3. Ще один спосіб, як можна ефективно схуднути - це займатися спортом. Однак навіть якщо ви по годині в день проводите в тренажерному залі, ви спалюєте тільки 300-400 калорій (якщо у вас є проблеми з вагою, ймовірно, ви вживаєте їх 2000 і більше в день). Така незначна різниця калорій малоефективна. А ось якщо скоротити раціон - схуднення буде дуже помітним.
4. Насправді, ефективний спосіб швидко схуднути відомий всім, просто нікому не хочеться його практикувати - він трудомісткий. Зате результати залишаться з вами настільки довго, наскільки ви того захочете! Цей метод - поєднання правильного харчування і спорту. Зайва вага - це калорії, які ви отримуєте з їжею, і які організм не може витратити в процесі життєдіяльності. А якщо ви скорочуєте калорійність раціону, та ще й даєте тілу навантаження - це реальний спосіб не просто схуднути, а й знайти гарну фігуру!

Як ви бачите, є одна невідповідність - найефективніший спосіб схуднути діє не швидко, а найшвидший спосіб - не дуже ефективний в плані збереження результатів. Але чи варто мучити організм постійними схуднення і поправлення, якщо можна просто раз і назавжди досягти бажаної позначки ваги, нехай і не дуже швидко?

Найефективніший спосіб схуднути

Розглянемо основні положення того, як можна схуднути надовго. Сенс цього методу полягає в тому, що ви раз і назавжди перестаєте гробити своє здоров`я і мучити організм важкої, нестравною їжею і сидячим способом життя, а віддаєте перевагу правильне харчування, красу і здоров`я.

• харчування 3-4 рази на день невеликими порціями;
• відмова від калорійних солодощів на користь гіркого шоколаду і зефіру - це окремий прийом їжі, наприклад, полуденок;
• відмова від чаювань після їжі. Пити після прийняття їжі не можна ще 1 - 1,5 години;

• відмова від жирної, смаженої, копченої їжі;
• відмова від всіх видів солодких напоїв;
• вечеря за 2-3 години до сну;
• щоденне вживання овочів і фруктів;
• тричі на тиждень виділяти годину на заняття спортом. Пробіжки, курси аеробіки або шейпінгу - вибирайте на свій смак що завгодно.

Ось так все просто. Якщо правильно використовувати цей метод, ви будете втрачати від 3 до 5 кілограм в місяць - і це буде втрата саме жирової маси, а значить, змінюватися будуть обсяги вашого тіла.

Відео: Чарівні боби для схуднення відгуки

Відео: найефективніший спосіб схуднути