Чи допомагає зелена кава схуднути?

Реклама зеленої кави зараз зустрічається на багатьох сайтах і виробники стабільно стверджують, що прийом цього продукту - обгрунтований і приносить швидкий ефект. На деяких сайтах можна знайти інформацію про те, що один лише прийом напою без зміни в раціоні допомагає знизити вагу мало не на десяток кілограмів за місяць. Але чи варто вірити таким обіцянкам? Спробуємо розібратися, чи допомагає зелена кава схуднути насправді.

Як зелену каву допомагає схуднути?

Зелена кава - Це той же самий кави, до якого ми звикли. Різниця полягає лише в тому, що чорна кава пройшов обсмажування, а зелений немає. Саме відмова від термічної обробки допоміг цьому продукту зберегти максимум корисних речовин. Серед них - хлорогенова кислота. Ця речовина змушує організм активніше використовувати для життєдіяльності саме жирові клітини, навіть при наявності вуглеводів, які зазвичай є пріоритетним джерелом енергії.

Багато хто вважає, що цього цілком достатньо для схуднення без зусиль. На ділі це не так. Зелена кава дійсно допомагає схуднути тільки в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування або низькокалорійної дієти. Це пояснюється дуже просто: якщо ви при своєму нинішньому способі життя змогли набрати зайву вагу, це означає, що з харчуванням ви отримуєте більше калорій, ніж витрачаєте на життєдіяльність, і змушуєте організм запасати енергію. Тобто навіть при хорошій реакції організму на вплив зеленої кави, ви все одно будете продовжувати набирати жир замість втрачених кілограмів. Поки ви не зміните своє харчування в корені, домогтися реальних і довгострокових змін практично неможливо.

Звичайний зелена кава допомагає схуднути за умови дотримань елементарних правил здорового харчування: рясний сніданок, рідке блюдо (суп) на обід, легка вечеря - наприклад, нежирне м`ясо і овочі. Не можна харчуватися занадто великими порціями, регулярно вживати солодощі, борошняні вироби або жирну їжу. Дотримання цих правил повинно бути способом життя - тільки в цьому випадку ви реально отримаєте хороші результати і не повернетеся до попередніх показань.

Зелена кава: чи можна схуднути без додаткової дієти?

Схуднення відбувається одним шляхом: кількість калорій, які ви отримуєте з їжею, має бути менше необхідного для життєдіяльності. Щоб заповнити прогалину, організм розщеплює відкладені запаси, і в результаті ви худнете. Тобто ви можете або скорочувати надходження калорій, або збільшувати витрату.

Домогтися такого ефекту можна або за допомогою правильного харчування, або за допомогою активних занять спортом. Якщо відмовлятися від харчування ви в силу якихось причин не можете, ваш варіант - це спорт. Щоб домогтися швидких змін, потрібні досить інтенсивні допомагає зелена кава схуднути тренування, але головне - це їх регулярність. Якщо ви недостатньо часто тренуєтеся, ви просто не зможете створити потрібну різницю в кількості одержуваних і використовуваних калорій, а значить, вага буде залишатися незмінним, або змінюватися в дуже вже повільних темпах.

Для того щоб порівняно швидко домогтися ефекту, вам слід поєднувати прийом кави з 3-4 тренуваннями на тиждень. Це може бути аеробіка, степ, кругова тренування в тренажерному залі, інтенсивні танці, зумба або плавання. Головне - на тренуванні потрібно викладатися на всі 100%!

При цьому бажано все ж відмовитися від солодкого, мучного і жирного, або, принаймні, контролювати вживання цих продуктів. Крім цього за дві години до тренування і дві години після неї потрібно утриматися від прийому їжі - дозволено пити тільки воду.